При поездке летом на море большинство из нас лелеют мечты скинуть пару-тройку лишних килограммов и думают, как плавать, чтобы похудеть. Но попытавшись единожды это, и не замечая никаких существенных изменений в своем весе, забывают благополучно об этом. А зря!
Главным заблуждением есть то, что большая часть людей считают, что плавают они недостаточно активно, а просто плещутся в море. Все дело в том, что морской вода имеет очень большую плотность и на ней можно просто лежать без особых усилий. А когда нет усиленного движения, то, о чем может идти речь для сжигания калорий!
В нашем организме сжигание жира начинается только при частоте сокращений мышц в пределах 130-160 ударов/мин. Чтобы начать сбрасывать килограммы Вам необходимо минимум 25-45 мин. активно плавать каждый день.
При похудении на море также зачастую совершают такую ошибку — не учитывается температура морской воды.
Какая бы теплая, вода не казалась Вам, но если меньше 24 град. по Цельсию её температура, то Ваш организм отвечает началом накапления новых порций подкожного жира, используя его как термоизоляцию.
После проведения нескольких часов под «лучиками» палящего солнца, прохладная вода моря Вам кажется неимоверным блаженством, и из воды выходить не хочется совсем. Но при охлаждении тела сжигание калорий сводится к нулю, поэтому обязательно нужно Вам активно двигаться — плавать, чтобы похудеть.
Если Вы не очень хорошо умеете плавать, то можно поиграть в волейбол, зайдя в воду по грудь, футбол, стоя в воде по колено, или же самый элементарный способ — ходить вдоль берега по воде. Но не забывайте, что, активного плавать достаточно пол часа в день, а ходить по воде или же играть в футбол Вам придется до 3 часов.