Многие из нас сталкивались с таким понятием как остеохондроз шейного отдела позвоночника или шейно-воротниковой зоны. Ни для кого не секрет что мы живем в мире пониженной активности и нервного напряжения. Большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни дома и на работе, проводя много времени за использованием смартфонов и компьютеров, подвергая свою шею статической нагрузке.
Стрессы сопровождают и усугубляют данную симптоматику, что негативно сказывается на нашем состоянии здоровья и достаточно понижают качество нашей жизни.
Чтобы минимизировать начальные проявления головной боли, а это как правило 90% всех головных болей доброкачественного проявления необходимо выполнять ряд не хитрых и в тоже время полезных упражнений для расслабления мышц шеи и правильного кровообращения в данной области.
Йога популярный и действенный способ расслабления для всех групп мышц нашего тела, исключением не стала и шея. Вот несколько аргументов в пользу занятия йогой:
1. Делает наше тело гибким а мышцы эластичными.
2. Помогает снизить массу тела, ускоряя обмен веществ и ускоряет процесс похудения.
3. Занятия йогой не ограничены возрастной категорией, она подходит как школьникам, молодым людям, а так же пенсионерам и людям старческого возраста.
4. Уменьшает риски развития некоторых болезней: нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, лимфатической и иммунной системы, регулирует кровообращение, препятствует развитию сахарного диабета. Однако, необходима консультация специалиста если имеются хронические заболевания.
5. Контролирует выработку гормонов стресса - кортизол.
6. Служит прекрасным обезболивающим. Практика медитации помогает заглушить боль женского недомогания, боли в спине, пояснице, шейном отделе и т. д.
7. Делает бодрыми и энергичными. Йога учит оптимистично смотреть на все вокруг.
Для снятия напряжения и ясности мыслей необходимо уделить себе всего 10 минут в день. Ниже приведен простой и действенный урок, который окажет колоссальное влияние на ваше самочувствия с первого дня практики. Разработан А.Ю. Шишониным - кандидатом медицинских наук, руководителем и главным врачом клинического комплекса "Клиника Доктора Шишонина". Исполнен Unagrande YogaClub.
Хорошего самочувствия Вам и настроения!