Хотел рассказать сегодня почему некоторым людям сложно набирать вес и дать пару рекомендаций которые могут помощь.
Для начала
Надо разобраться с чем это связано и конечно лучше всего пройти обследование у врача!
Скорее всего вас отправят на ФГДС, УЗИ и т.п., а так же на консультацию к специалистам.
И в том случае, если все нормально можно уже дальше разбираться в чем проблема.
С чем связана худощавость?
1) Это может быть связано с тем,что могут быть глисты... И да из за этого могут быть проблемы с набором веса т.к глисты "сжирают" ваши калории и вместе в этим еще полезные скажем так полезные ве-ва!
2)Генетическая особенность. Как это определить и что делать напишу ниже!
3) Один из причин - это простое недоедание! Недостаточное употребление пищи или употребление некачественной пищи ( сухомятка, роллтон, быстрые каши на кипятке и т.п).
Что делать?
Если в пером и третьем случае принципе вы и сами знаете что делать, то во втором случае могут возникнуть вопросы.
И так, как определить что худощавость возник из за генетических особенностей? Это можно сделать вспомнив сколько раз вы ходите "по большому" при условии что отлично питаетесь (2500 - 4000 ккал в день). Дело в том , что если это связано с генетикой то как правило, у вас быстрый обмен веществ и следовательно, пища не накапливается, а быстро "перерабатывается".
Еще один способ, как это можно определить- это с помощью указательного и большего пальца обхватить кисть руки и если пальцы при этом накладываются друг на друга, то вероятнее всего худощавость связано с генетикой.
Так что же делать? В таком результате лучшей рекомендаций будет ходить в спортзал и очень много кушать, ооочень много. (3-4 раза в день большими порциями). Не стоит есть по 6 раз в день, как советуют некоторые так вы только навредите своему желудку! И еще очень важная фишка, чувства голода - исключено! Вы всегда должны быть сыты! Для этого можете подсмотреть рецепты белково-углеводных коктелей! Они хорошо помогают в данном ситуации!
