Друзья всем привет.
В данных статьях я хотел бы рассказать про правильное питание и как оно влияет на наш образ жизни.
Я уже продолжительное время живу этими рекомендациями, и вижу по себе и своему организму, и самочувствию как это всё влияет на мою жизнь. Появилось больше энергии, пропала сонливость, стал более активен на протяжение дня.
Что значит ЗОЖ или другими словами Здоровый Образ Жизни. Это отказаться от вредных привычек, начать правильно питаться и привнести в нашу жизнь немного физических упражнений.
И вот напрашивается вопрос, а с чего же мне начать?
Сахар - наряду с солью её тоже можно называть белой смертью. Большое количество сахара приводит к гипертонии, атеросклерозу сосудов, и конечно же это увеличивает риск инфаркта, инсульта и ожирения. Так что первым делом нам нужно перестать употреблять сахар. У нас организм так устроен, что он сам вырабатывает его из еды и фруктов.
Есть три вида сахара – Фруктоза получаем из фруктов, Лактозу из молочных продуктов, а Глюкозу наш организм может синтезировать из сложных углеводов с той же гречки, риса и т. д.
И нам нужно исключить сахар из жизни, который мы употребляем в чистом виде в сладостях и напитках.
Есть условная норма в 10 чайных ложек сахара или 40 грамм сахара в сутки. Примерно 1 чайная ложка содержит 4 грамма сахара.
А теперь представьте, мы вместе с едой получаем сахар так ещё и в чай и кофе добавляем 2, а то и 3 ложки сахара.
Интересный факт в Кетчупе на 100 грамм продукта содержится около 20 грамм сахара.
Забавно, что на сахар влияет на те же участки мозга, что и Никотин, Наркотики и Секс. Чем больше мы употребляем сладкого, тем нам сложнее от него отказаться. Потому что больше хочется.
Так что нам нужно его самым первым исключить из нашей жизни, а переключатся на употребление здоровой еды. Об этом мы поговорим в других статьях.
P . S Цените своё здоровье оно у нас одно. Всем пока.
