Порой возникает стойкое желание что-то изменить в своей жизни. Стремление и мотивация бьют через край. Вы готовы свернуть горы и изменить весь мир в целом и свою жизнь в частности.
И уже на следующий день вы делаете себе полезный завтрак и начинаете утреннюю зарядку. В обед надо будет пройтись по близлежащим фитнес центрам и посмотреть рейтинг лучших курсов по изучению языка. К вечеру жизнь должна полностью измениться!
Но через несколько дней вы проспите и времени на новый утренний ритуал не останется, потом и в зал идти сил не останется и через несколько недель жизнь возвращается в привычное русло без особой мотивации двигаться вперед.
Почему же так получается? Почему такого полезного запала хватило так ненадолго? Давайте разберемся с вами в двух основных причинах неудачных начинаний, которые заканчиваются также, как и начинались, только сдобренные чувством угрызения совести и собственной беспомощности.
Время и мотивация
Почти в любом источнике можно найти "магическую" цифру в 21 день. Делай дело 21 день и оно войдет в привычку. На практике же 22й день становится началом конца. Человек домучивает 21 день в надежде что то изменить, а ничего не меняется.
Если через 3-5 дней у вас начинается работа из-под палки в надежде на то, что через 2 недели все поменяется, то оставьте эту затею. Надо искать причину, мешающую вам измениться. Из-за чего все начинания готовы пойти коту под хвост? Обычно это самые простые чувства- голод, боль в теле, усталость- все это трансформируется в банальную лень и поиск миллиона причин, что именно сегодня надо сделать перерыв. Но за первым будет второй, пятый и т.д.
Дотягивая на силе воли себя в таком режиме еще несколько недель в итоге получаешь отвращение к своему новому занятию и вернуться к нему после становится гораздо сложнее.
Чтобы цифра в 21 день сработала надо правильно подходить к ней с первого дня: любить то, что делается. Для этого надо всегда помнить свою конечную цель. Вам обязательно нужно понимать, что текущая боль (будь то боль отвыкания или физическая боль мышц) это плата за большее счастье. И необходимо радоваться ей и ценить ее. То же самое и с другими чувствами- усталость, страх неудачи - примите их и полюбите - они ваши ступеньки к цели. Только так получится закрепить в себе любое начинание, ведь каждый день оно будет приносить счастье - счастье движения к новому себе.
Внешние проблемы
Всегда на пути к цели у вас будет повод остановиться. Причем причина для этого будет очень веская- это может быть болезнь, срочное дело на работе, общенародный праздник или еще какое то не менее важное обстоятельство. Этот повод (и даже не один) очень ловко замаскирован- на него смотришь и думаешь: "Но уж тут то что я могу поделать, ничего страшного, завтра все наверстаю." Это не так. Это манипулирование подсознания для отвлечения вас от своего пути. Организм не хочет напрягаться и любое изменение приводит к отторжению. Поэтому любое обстоятельство становится гораздо важнее и организм уже нарисовал отсутствие решений, чтобы все успеть. И чем крупнее дело вы задумали, тем больше внешних проблем нарисуется на пути.
Чтобы избежать этого надо использовать всего 2 приема:
1) В момент вспышки активности не надо менять все и сразу. Действуйте последовательно и равномерно. Спешка к хорошему не приведет. Тут главное не объем изменений, а стабильность. Очень много времени уже было потрачено впустую и надо это принять. Нет повода сокрушаться и пытаться его наверстать. Но впереди так же уйма времени, поэтому если делать, просто делать, то результат придет. Не гонитесь за результатом получить все через 30 дней, иначе не получите ничего. Получайте удовольствие от процесса.
2) Ставьте реализуемые цели. Если есть возможность, то ставьте диапазон. Не надо худеть по 20 кг в неделю или учить по 100 новых слов в день. Сброс 0,5-1% веса в неделю и 5 новых слов через год принесут гораздо больше пользы и позволят не остановиться на полпути а прийти к своей цели.
Всегда помните, что любое положительное изменение - это превращение в себя будущего, себя, которым вы хотите и можете стать. Мешаете этому только вы сами. Так что бросайте это и начинайте радовать себя!