За последний год многие люди чувствовали себя более одинокими, чем когда-либо прежде. Чтобы замедлить распространение COVID-19, мы оставались дома и избегали проводить время с близкими.
“Одиночество возникает не только в состоянии одиночества, но и может быть чувством, которое люди испытывают даже тогда, когда они находятся в социальном окружении.
Одиночество-это скорее отсутствие связи, чем отсутствие людей”, - говорит Лин Штернлихт
Ваше одиночество может привести к более серьезной проблеме.
Изоляция последнего года ударила по всем нам так сильно, что мы можем даже не заметить, как это отразилось на нашем психическом здоровье. Вот несколько признаков того, что одиночество становится все более серьезной проблемой:
1. Вы чувствуете себя одиноким рядом с другими.
Штернлихт сказал, что если вы боретесь с чувством одиночества, даже находясь рядом с другими людьми или в отношениях, то эти чувства могут указывать на “большую основную проблему психического здоровья или отсутствие связи".”
- Загляните внутрь себя и спросите себя, что может способствовать этим чувствам, - сказала она. "Отсутствие связи с другими может означать, что вам нужно открыть себя другим людям, с которыми у вас больше общего, которые вы находите более интересными или которые больше соответствуют вашим моральным принципам, ценностям и личности.”
2.вы чувствуете усталость чаще.
Клинический директор виртуальной групповой терапии app Sesh, сказал, что люди, имеющие дело с хроническим одиночеством, могут чувствовать усталость больше, чем обычно.
“Если они испытывают хроническое одиночество, то попытка вовлечения и общения с другими людьми может привести их к полному истощению”, - сказала она. “Когда человек чувствует себя постоянно истощенным, это может привести к проблемам со сном, ослаблению иммунной системы, плохому питанию и многому другому, что влияет на его эмоциональное, умственное и физическое благополучие.”
3. Вы изо всех сил пытаетесь установить контакт способами, которые когда-то давались легко.
Если вы чувствуете, что неспособны установить контакт с другими на более глубоком уровне ― что ― то, что когда-то было не так сложно, - это может быть признаком более крупной проблемы, сказал квази.
Это также может быть верно, если связи, которые вы делаете "Feel очень поверхностный уровень” и "не выполняет", добавил квази. - Это разъединение может показаться вам бесконечным.” Она сказала, что ты тоже можешь чувствовать себя непонятым.
4. у вас появились симптомы депрессии.
Длительное одиночество часто идет рука об руку с депрессией, и когда это является частью более серьезной проблемы, у нее есть некоторые общие представления.”
Следите за такими признаками, как “чувство оцепенения, продолжающаяся изоляция, негативное мышление и/или необъяснимые изменения в привычках сна и питания”. “Другие менее продуманные признаки-раздражительность, чувство вины, разговор или замедление движения и/или беспокойство.”
5. Вы приобрели негативные привычки совладания.
Когда мы испытываем что-то, с чем не знаем, как справиться или заставить уйти, мы можем обнаружить, что склоняемся к нездоровым привычкам, чтобы справиться. Штернлихт сказала, что она часто видит, как одиночество проявляется в таких формах поведения, как переедание, курение, злоупотребление наркотиками или чрезмерное употребление алкоголя.
“Это поведение служит механизмом совладания для людей, которые чувствуют себя одинокими, чтобы заглушить свои эмоции и установить контакт с веществом, а не с другим человеком”, - сказала она. - Исследования показали, что чувство одиночества может быть ключевым фактором в развитии зависимости. Если вы обращаетесь к наркотикам, алкоголю, перееданию или другим нездоровым и потенциально аддиктивным поведениям, чтобы справиться с одиночеством, это может быть признаком более крупной проблемы.”
По словам Штеренлихта, эти механизмы совладания также могут привести к “усилению изоляции, тем самым превращаясь в порочный круг одиночества и самосаботажа".
6. Вы имеете дело с суицидальными мыслями.
Хроническое одиночество может привести к отсутствию цели.
Если ваше мышление начинает поворачиваться в этом направлении, пожалуйста, обратитесь к специалисту по психическому здоровью или к линии поддержки психического здоровья. Они могут помочь.