Лишний вес при климаксе: причины, следствия и... причины как следствия
Дополнительные килограммы – для многих женщин эта проблема актуальна в любом возрасте. И дело не только в стремлении к неким «идеалам красоты», в конце концов, стандарты и идеалы у каждой свои. Лишний вес – это лишняя нагрузка на организм, нагрузка в прямом смысле слова. Это пониженная работоспособность, быстрая утомляемость, когда «вроде только проснулась, а сил уже нет», а от этого плохое настроение, а от этого зачастую – и очередная прибавка на весах.
Но именно с приходом менопаузы многим женщинам начинает казаться, что проблема лишнего веса из категории «труднорешаемая» переходит в категорию «нерешаемая вовсе», причем настолько, что хочется махнуть рукой на всё и открыть холодильник...
И все-таки – решение существует. Более того, это решение не требует каких-то волшебных таблеток и чудодейственных диет. А требует лишь внимательного отношения к собственному организму и понимания того, что именно с ним происходит с наступлением элегантного возраста.
Причины появления лишних килограммов в период климакса можно условно разделить на два уровня.
Причина «первого уровня» - в самой природе менопаузы. С ее приходом женскому организму начинает отчаянно не хватать эстрогенов, так как снижается их выработка в яичниках. Между тем, именно жировая ткань также способна синтезировать специфические женские гормоны – и организм дает команду на увеличение жировой прослойки. Всё объясняется просто.
Причины же «второго уровня» - это в некотором смысле следствия других проявлений гормональной перестройки, сопровождающей менопаузу.
Пониженный эмоциональный фон при климаксе – это не женские капризы, это тоже результат дефицита гормонов. А каков первый женский рецепт поднять себе настроение? Правильно, съесть что-нибудь вкусненькое. Причина для набора веса? Разумеется.
И бессонница при климаксе – тоже зачастую следствие изменений в гормональном балансе. А где бессонница, там и время для дополнительного приема пищи, и всё равно плохое настроение, которое хочется «заесть»... круг замыкается? Столько аргументов contra и ни одного аргумента pro ?
Аргумент в пользу женщины есть, более того, аргумент невероятно мощный. И это – она сама!
Контроль веса при климаксе: действовать в комплексе
Начать комплекс профилактических мероприятий следует с самого главного. С понимания того, что менопауза – не болезнь и не сбой, а совершенно естественный жизненный этап. И быть здоровой, быть красивой, быть счастливой – можно в любом возрасте, стоит только этого захотеть. А теперь – конкретные пункты программы действий.
Если одна из главных причин появления лишнего веса при климаксе – это «разбалансировка» гормонального фона, значит, надо постараться этот баланс выровнять.
Например, с помощью комплексного препарата Менсе. В его составе – фитоэстрогены, то есть вещества растительного происхождения, по структуре своей весьма схожие с теми самыми «недостающими» гормонами. Именно за счет этого удается сгладить гормональный дефицит, а значит, и справиться с ведущей причиной появления лишнего веса.
Также в состав Менсе входят 5-гидрокситриптофан и витамины группы В. Именно из них в организме синтезируется серотонин, тот самый гормон счастья, которого так не хватает при менопаузе. Дополнительная функция 5-гидрокситриптофана – уменьшение аппетита. Еще один «удар» по лишнему весу.
Еще один важный компонент - бета-аланин, способный быстро купировать приступы жара и потливости. Таким образом, Менсе работает одновременно в нескольких направлениям и обеспечивает тот самый комплексный подход, столь необходимый организму во время менопаузы.
Следующий важный шаг – организация правильного режима дня. Да, правильное питание начинается с режима сна и отдыха.
Старайтесь высыпаться. Стараться ложится спать и начинать новый день в одно и то же время – лучшего рецепта не существует. Полноценный отдых – это и силы, и настроение, как раз то, что требуется. И обязательно нужно выделить время для ежедневной прогулки: это и кислород для активизации обменных процессов, и физическая активность для «прямого» сжигания лишних калорий.
Как и в случае со сном – лучше всего придерживаться определенных часов для завтрака, обеда и ужина. При этом «калорийный акцент» следует сдвинуть в сторону завтрака и обеда: совсем «отдавать врагу» ужин не нужно, но стоит сделать его максимально легким.
При выборе меню не требуется особой экзотики: просто помните обо всех советах по приготовлению вкусной и здоровой пищи. Больше овощей и фруктов. Выбирая мясо – отдавайте предпочтение нежирным сортам. Выбирая способ его приготовления – вспомните о запекании и приготовлении на пару. И даже среди десертов вполне можно найти легкие варианты: например, выбрать черный шоколад вместо молочного и зефир или щербет вместо бисквита.
Вода – это жизнь, и «жизни» в период менопаузы требуется немало: рекомендуемая норма - 1,5 литра чистой воды в сутки. И вновь – с акцентом на утренние и дневные часы, чтобы выпитая вечером жидкость не оказалась причиной бессонницы.
Как видите – ничего сверхъестественного. Правильно организовать свой день, снабдить организм всем необходимым, просто без «излишеств», дополнительно поддержать гормональный баланс фитоэстрогенами, например, с помощью комплекса Менсе. Добавить «секретный ингредиент» в виде хорошего настроения – всё получится. Лишний вес в период менопаузы – проблема, ключ к решению которой – в ваших собственных руках.