Можно обвинять в забывчивости что угодно, но я предлагаю разобраться как все-таки улучшить память и какие упражнения в этом помогут. Это важный soft skill, который необходимо развивать, в том числе и на семейном образовании. Родитель — лучший пример, поэтому не забывайте тренировать этот навык и у себя.
Снизьте нагрузку.
Ежедневно нас окружает инфошум, который напросто захламляет нашу голову. В мозг поступает полезная и не очень информация. Поэтому постарайтесь избавить его от стресса: выполняйте задачи последовательно. Мозг не может быть сконцентрирован на нескольких делах одновременно. Так или иначе это влияет на продуктивность и утомляет нас. Сортируйте информацию, все что не касается дел пропускайте и сразу удаляйте. Отдыхайте. И давайте отдыхать ребенку, без этого его работоспособность снизиться. Лучше устраивать вечером диджитал-детокс. Кстати, этой полезной привычкой пользуется Джоан Дидион — известная журналистка. Она заканчивает работу за час до ужина и 60 минут посвящает себе, чтобы отстраниться от суеты. Также это поможет и восстановить способность лучше думать и запоминать.
Совершайте поступки осознано.
Согласно исследованиям около 50% привычных дел мы совершаем на автомате. Чтобы наша память не притуплялась нужно прибегать к непривычным шагам. Можно поменять маршрут до работы, кружков или мыть посуду непривычной для вас рукой.
Думайте образно.
Когда хотите запомнить какую-то информацию — подключайте воображение, визуализируйте и придумывайте ассоциации. Слова или буквы можно превратить в мультяшных героев. Потом нарисовать в тетрадке или на бумаге и они останутся в вашей голове надолго.
Говорите вслух.
При произношении незнакомого слова вслух мы задействуем больше частей мозга (хотя бы те, что отвечают за сигналы мышцам рта ), чем когда говорим про себя. Это хорошо влияет на работу мозга и память .
Выполняйте задания .
Давайте себе упражнения каждый день — достаточно 15 минут .
- Учите 5 - 10 новых слов . Так же как перед уроком английского, проговаривайте и составляйте с ними предложения . Это могут быть иностранные слова или из русского словаря для обогащения речи. Как вам октоторп? А ведь именно так правильно называется знак решетки-хэштега. Вот это поворот!
- Выберите любой предмет и разглядите его. А теперь попробуйте вспомнить все его характеристики закрытыми глазами . Все ли детали вы запомнили? Если многое упущено , то открывайте глаза , обратите внимание на мелочи - и снова попытайтесь мысленно увидеть их .
5 - 10 минут размышляйте на одну тему или думайте о каком-то предмете . Подобная концентрация внимания — отличная тренировка для памяти .
Внесите в свою жизнь спортивные тренировки.
- Наверняка, вы подмечали, занятия дарят ощущение будто наша голова «посвежела» и ум стал бодрее. Это все потому, что после физических упражнений улучшается кровообращение головного мозга. После этого и думается легче, и запоминается. Поэтому между занятиями нужно проводить разминки вместе с ребенком.