На днях Владимир Жириновский выступил со смелым предложением — ввести ограничения по весу для россиян и конкретно для чиновников. По словам политика, «государство вынуждено тратить много денег на граждан с избыточным весом, их лечение и диету. А люди, которые нормально себя чувствуют, от государства недополучают».
Вес простого человека, по мнению Владимира Вольфовича, не должен превышать 80 кг, а вес чиновника — центнер. При этом глава ЛДПР указал, что не хочет, чтобы тех, кто тяжелее, уволили, а просто призывает вести здоровый образ жизни. И напомнил, что сам похудел почти на 10 кг.
Измерьте талию!
«МЛ» с помощью экспертов решил разобраться, разумна ли такая идея Жириновского. Для начала — слово нутрициологу Екатерине Чиченковой. «Идея Владимира Вольфовича, увы, утопична, — считает она. — Это ничем не лучше, например, такого предложения: «А давайте, чтобы было меньше диабетиков, запретим в России сахар!». Просто показатель веса не критерий здоровья человека.
Во-первых, люди бывают разного роста и конституции: было бы странно сравнивать баскетболиста и субтильного невысокого худышку. Во-вторых, у многих людей избыточного веса нет, но имеется масса других проблем — патологии сердечно-сосудистой системы, например, которые нередки у тех же чиновников с их кабинетной работой.
Также для оценки риска сахарного диабета, болезней сердца и сосудов, онкологии важны не столько цифры на весах, сколько объем живота (на уровне пупка). Если он более 80 см у женщин и свыше 102 см у мужчин, то это признак ожирения, повышающий указанные риски. Всего 1 кг лишнего веса приводит к повышению артериального давления на 2 мм ртутного столба! Кстати, мужчин всегда подстегивает к борьбе с лишними килограммами падение тестостерона и либидо, а это неизбежно происходит, когда образуется большое количество жировой ткани.
К оздоровлению нации нужно идти совершенно другими путями: ограничивать лоббирование индустрии фастфуда (не рекламировать на каждом шагу, уводить такие заведения с первых линий улиц, устанавливать возрастной ценз для посетителей и пр.), внедрять здоровый образ жизни, но продуманными шагами. Не нужно гнать всех без разбора в тренажерный зал, тут нужен системный подход.
Общество страдает от гиподинамии, плохого питания (качественные продукты очень дороги), неинформированности. Например, одна моя клиентка ходит к эндокринологу, та ей ставит диагноз «предожирение», но сама врач килограммов на тридцать тяжелее! Ну и какой же это образец для подражания? При этом доктор ставит сплошные запреты: то исключи, это не ешь, вот строгая диета…
Все это мифы, укоренившиеся в головах обывателей. Чтобы быть здоровым, нужен рациональный подход к образу жизни, а не список табу. Добавьте в рацион овощей — при этом не стоит давиться салатами. Варите супы, делайте рагу, запекайте овощи на гриле. Я подсматриваю интересные рецепты в книгах для вегетарианцев — там все подается с фантазией, такая еда не может надоесть. В идеале в неделю нужно съедать 5 разных видов круп, 10 разных овощей и 5 фруктов, а также не забывать про движение.
Ставьте машину подальше от дома и идите пешком, не пользуйтесь лифтом хотя бы через день, делайте зарядку, танцуйте, плавайте, освойте простейшие асаны йоги, где есть скручивания, — все это благотворно скажется на внешнем виде и внутреннем самочувствии!»
Такие разные мифы
Екатерина Чиченкова по нашей просьбе развенчала некоторые мифы о питании, которые крепко засели в народном сознании. Итак, правда ли, что…
…в центрах голодания люди преображаются?
— Я думаю, эффект будет только при высоких степенях ожирения (третья и выше). Но такое голодание должно проходить в стационаре под наблюдением врачей. Однако для большинства такие сеансы становятся просто вариантом переключения сознания. Человек сменил обстановку, отвлекся от бытовых проблем, подышал свежим воздухом. Такие программы подходят не всем и могут породить проблемы! На фоне тотального голодания организм впадет в анабиоз — обменные процессы замедлятся, вес уйдет за счет воды и содержимого кишечника. Количество жировой ткани уменьшается не так сильно: чтобы ее «растопить», требуется активный метаболизм, а голод может его замедлять. И основная проблема таких программ в том, что человек не меняет свой образ жизни и питание, потому что центрам это невыгодно. Возвращаясь к привычному питанию, пациент опять наберет вес — и, скорее всего, уже с прибавкой.
… можно похудеть, если есть из темной посуды?
— Доказано, что аппетит увеличивают красный, желтый, оранжевый, розовый и ярко-зеленый цвета в посуде. А вот синий, серый и болотный, напротив, его снижают. Но есть и еще одна любопытная особенность. Мы подсознательно склонны накладывать больше, если цвет тарелки похож на цвет еды. Например, картофель — на тарелку молочного цвета, спагетти болоньезе — на красную и т. д. Размер тоже имеет значение. Если одну и ту же порцию еды положить на тарелки разного размера, то это скажется на насыщении. На большой тарелке еда выглядит маленькой, вырастает риск переедания. Кстати, с детьми-малоежками размер тарелки работает на ура! Как только я начала кормить сына из больших разноцветных тарелок, закончилось нытье «Я столько не съем!» Да и сама я люблю интересные тарелки — начинаю тщательнее пережевывать.
… если хочешь узнать, какой будет твоя невеста в зрелости, посмотри на ее маму?
— Только 10 процентов нашей стройности зависит от генетики, все остальное — от образа жизни. Но на маму девушки нужно посмотреть, чтобы понять, какие пищевые привычки есть в семье. Кстати, слишком худая мама тоже может быть тревожным звоночком — возможно, есть расстройство пищевого поведения. Я не раз сталкивалась с непросвещенностью родителей, которые запрещают детям есть макароны, считая, что от них толстеют. Хотя макароны так же полезны, как и крупы — готовьте их альденте (не переваривая), и все будет прекрасно.
Кармические килограммы
«Комфортный для себя вес каждый из нас определяет сам, — говорит астропсихолог Николай Денисенко. — Но когда человек не может смотреть на свое отражение в зеркале, начинаются проблемы — и они есть примерно у каждого пятого. А у остальных 80 процентов тучных людей проблемы сидят в подсознании и имеют не только психологические, но и кармические причины. Да-да, сложности с обменом веществ и склонность к полноте могут быть отголоском прошлых жизней, связанных с негативной кармой. Если человек постоянно хочет есть, ему не хватает любви и положительных эмоций: набивая желудок, он компенсирует пустоту в жизни.
А еще лишний вес маскирует уязвимость человека, защищает от страхов и обид. Чем больше обид, тем полнее тело. Соответственно, человеку с лишним весом нужно основательно покопаться в себе и понять, как обрести смирение, любовь и прощение, которых ему недостает. Может быть и так, что человек носит лишний вес, потому что его предки пережили сильный голод и это впиталось в подсознание потомков как ментальная программа. Ожирением может страдать и тот, кого в детстве сильно унижали взрослые или сверстники. Оболочка полноты становится его щитом, коконом.
В таких случаях, конечно, нужна основательная душеспасительная поддержка. Избавиться от лишнего веса поможет доверие к жизни и людям и истинная вера в себя. Нужно уметь отпускать и прощать, не копить обиды и радоваться каждому дню — все это растворит физические килограммы!»
Мантры для стройности
Оказывается, существуют специальные мантры для похудения. Скептики пожмут плечами: мол, как набор непонятных слов поможет избавиться от ненавистных лишних кило? Но человеческий опыт доказывает, что это возможно.
«Подумайте сами — в Тибете, откуда и пришли мантры, сложно встретить очень тучных людей, хотя местная кухня довольно калорийна, — говорит Николай Денисенко. — Конечно, прочитав мантру один раз, вы не растопите жир: ее магия заключается в воздействии на организм мощного энергетического потока, образующего вибрации, а это, уверяют эзотерики, способствует улучшению обмена веществ и снижает нездоровый аппетит. Во всяком случае, мантры уж точно не навредят!
Обряд выполняется очень просто. Возьмите чашу (лучше серебряную — это исцеляющий лунный металл, — но можно использовать и обычную, главное — чистую, целую). Наполните ее чистой водой, приговаривая мантру «САН СИА УИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ» 12 раз. Желательно таким образом «зарядить» 1,5—2 литра: их вам придется выпить в течение суток. Эта мантра не только благотворно влияет на тело, но и умиротворяет разум.
Есть еще одна мощная мантра, более длинная и затейная: «ОМ МА НИ ПАД МЕ ХУМ. ОМ ШРИ РАМА ДЖАЙЯ РАМА ДЖАЙЯ ДЖАЙЯ РАМА. АУМ ДЖАЙЯ ДЖАЙЯ ШРИ ШИВАЙЯ СВАХА». Она омолаживает, оздоравливает, очищает тело от отрицательной энергетики, а душу от сомнений и даже дарит исполнение желаний.
Для большего эффекта рекомендую гласные буквы растягивать, распевать, а согласные проговаривать быстро и четко. Буквы «Н» и «М» пусть будут похожи на мычание. Произносить эту мантру-стих желательно по 15 минут на рассвете и закате.
Следите за тем, чтобы число повторов было кратно трем. Оптимальное количество — 108, но с первого раза это может и не получиться».