Доброго всем дня! Здравствуйте. Сегодня о выгорании в декрете, о истощении ресурса. Что это такое и как восстанавливать силы?
Мой сынок родился в конце 2018 года, тогда мама мужа часто советовала мне хотя бы иногда, хотя бы ненадолго оставаться одной, сходить по магазинам, погулять или дома отдохнуть. Но я была окрылена материнством, гормоны шкалили и поэтому я пренебрегла советами. Все время я посвящала ребёнку и дому, купалась в своём чувстве любви, нежности и нужности малышу.
В течении года было вроде нормально, сын много спал, оставалось время на себя. Когда он начал ходить, стал разносить весь дом и спать один сон - ситуация изменилась, времени не оставалось, начало накапливаться раздражение.
Это раздражение периодически подсбрасывалось, но путём не экологичным - бурканьем на мужа, таким образом накалялась обстановка в семье. Чем дальше - тем было хуже, я начинала ловить себя на том, что раздражение уже переходит на ребёнка и поняла, что пора решать этот вопрос, безотлагательно.
Для начала сядьте и подумайте (лучше выпишите на листок), какие занятия вам нравятся, это могут быть прогулки, сеансы массажа, походы с подругами по магазинам или кафе. Потом внедрите эти занятия в свой график. Тайм - менеджмент важен.
Первыми моими шагами стало то, что я стала с четкой периодичностью оставлять мужа с ребёнком и уезжала на маникюр, ходила одна в магазин, выходила вечерами с соседкой на улицу поболтать. Это расслабляло, отвлекало, становилось значительно легче.
Так же очень помогала моя бабушка, прабабушка сына - приходила к нам , играла с ребёнком , в это время я делала дела, чтобы в дневной сон тоже отдохнуть, а не с высунутым языком готовить или драить дом.
К 2 годам сына , я решилась на серьёзный шаг - стала отпускать к бабушкам с ночёвкой. Многие родители, наверное, меня поймут, есть от этого какое-то чувство вины и тревоги за дитачку... Но я, с самого начала, отбрасывала эти чувства и старалась занять себя «здесь и сейчас», просто попросила бабушку мне подробно рассказывать как и что они делают. Меня успокаивали эти рассказы.
Вывод: не забивайте на себя, оставляйте себе время, чтобы побыть в одиночестве или с друзьями; не копите напряжение - это чревато взрывом; доверяйте мамам и бабушкам ребёнка, нас же вырастили, тут тоже прекрасно справятся.
Спасибо за внимание, если пост понравился - лайк, подписка, коммент.