Это самый распространенный вопрос, который я слышу.
Можно весь день спорить о том, существуют ли жаворонки, совы…
Друзья, по правде говоря, я уже и не знаю, что думать. Раньше я убеждала всех, что сама являюсь совой, а кофе и ночь – необходимые составляющие для плодотворной работы. Сейчас же я склонна думать, что своими жизнью и телом все же мы управляем самостоятельно. Соответственно, наши привычки напрямую подвластны нашим сознанию и воле.
Есть мнение, что лучше всего – жить интуитивно. Никакого будильника: организм сам определяет, сколько ему нужно на сон и когда наступит момент пробуждения. Казалось бы, все хорошо, буду просыпаться раньше. Но тут же встает вопрос о работе, делах и так далее.
Мои друзья-фрилансеры – счастливые люди, могут просыпаться и работать, когда им вздумается. Но как я вижу их опыт? 90% не встает с рассветом.
Почему? Потому что чаще всего, аргументом сова ты или жаворонок, мы оправдываем нашу лень.
Мы можем находиться во власти наших привычек или создавать новые. А я вот решила, что сов не существует.
Поэтому предлагаю вам несколько практических советов, которые помогли лично мне изменить «птичью натуру»:
1. Не ешьте минимум за 3 часа до сна.
Как бы ни было сложно, но это действительно работает: мы спим лучше и легче. Стоит только чуть-чуть перетерпеть привычку.
2. Придумайте свои утренние ритуалы.
Я включаю музыку, принимаю контрастный душ и растираю себя массажной щеткой – вот мое идеальное утро. А еще я встречаю рассвет по дороге в студию.
Вдобавок к этому можно выпивать стакан воды, делать зарядку или же звонить другу, который тоже рано встает. Пусть элемент «утреннего ритуала» будет для вас чем-то удивительным и значимым.
3. Ложитесь раньше.
Да, это — правда жизни. И не пытайтесь просто лечь раньше: сначала встаньте рано, независимо от того, во сколько удалось лечь, и перетерпите несколько дней. Наступит момент, когда вы почувствуете, что организм перестроился и вас просто выключает на ходу в 11-12 часов вечера.
4. Ставьте два будильника на расстоянии от кровати.
В данном случае меня также выручает открытое окно, которое нужно закрывать утром, чтобы не продрогнуть, а также голодная кошка.
5. Забудьте про фразу «еще 5 минуточек».
Начните точно планировать свое время утром.
Сколько нужно, чтобы погладить одежду или же приготовить завтрак. Приучите себя вставать моментально, и тогда вы все будете успевать.
Теперь о бонусах раннего подъема: ॐ Физическое состояние
Благодаря этим советам у меня в жизни наладилось многое: питание автоматически и без усилий перестроилось в нормальный режим (хороший завтрак, легкий ужин), сами собой отпали вечерние посиделки даже в выходные. ॐ Меньше времени на сон
Я не знаю, как это работает, но это так. Если вы раньше ложитесь, биоритмы настраиваются и для сна уже не нужно так много времени. Мне хватает 6-7 часов.
Причем всегда, без воскресного сна до обеда. ॐ Время на занятия
Я не представляю, как после работы заниматься физической активностью. Как вы заставляете себя пойти в зал? Утром, если ты уже встал, то точно получается, а вечером находятся сотни отговорок. ॐ Новый мир
В моем мире нет утренних пробок, хмурых лиц. Только рассветы, утренние туманы, пустые улицы, свежие запахи, первый снег, капли росы на траве. Когда вы видели это в последний раз? ॐ Я способен на всё
Превратившись из основательной совы в жаворонка, я стала намного более уверенной в себе и довольной жизнью.
Порой ко мне в студию на утренние группы приходят классные ребята, наполняются энергией от практики, покупают абонемент на месяц, но никогда не появляются больше. Друзья, я никого не осуждаю, это нормально.
Просто для начала определитесь, что именно движет вами: страх или страсть. В чем кроется источник вашей мотивации? И это касается абсолютно всего.
Например, если бы вас попросили выступить перед сотней людей, что пришло б вам в голову: «Надо постараться ничего не испортить, чтобы не выглядеть неудачником» или «Какая чудесная возможность поделиться тем, что важно для меня, со столькими людьми»? Также и с утренним подъемом на йогу: «Я купила абонемент, поэтому нужно идти» или же «Это так здорово, мне действительно нравится заниматься утром». В ком из этих людей вы узнаете себя?
Пожалуйста, дайте себе время. Вашему организму потребуется переходный период на перестройку, но это точно возможно, я уверена.