Опора

Многие считают, что депрессия - это плохое настроение, лень, отсутствие воли, нежелание перспектив. Но нет. Депрессия - это потеря внутренней опоры, потеря смысла всех действий, стремлений, жизни. Никакое "не грусти" или "посмотри комедию" просто не могут помочь, потому как причина не в плохом настроении, а в потере точки опоры.

И как же можно помочь себе в такой ситуации? Отвечу, исходя из своего опыта, так как универсального ответа попросту не существует: все люди уникальны, так же, как и уникальны их проблемы и опыт.

Лично мой выход - это остановиться. Просто остановиться и попробовать жить без заморочек, без вечного стресса из-за нехватки времени, без делайнов и загруженного плана каждого дня. Просто остановись. Всё успеется, нужно лишь набраться сил.

Конечно, всё это не без потерь и не без помощи окружающих. Я бесконечно благодарю близких мне людей за эту возможность. Возможность лечь в стационар на лечение, возможность уйти из университета, возможность потерять работу и финансовую независимость. Мне позволили окунуться в то самое состояние беззаботного детства почти на год, когда нет ничего, кроме "здесь и сейчас". Мне это было необходимо.

Возвращаясь к теме статьи... Как помочь себе? Первое, и самое важное, - это близкие. Партнер в отношениях, родители, друзья - кто угодно, кому вы доверяете. Это эгоистично, но позвольте им стать вашей материальной опорой на некоторое время. Уберите всё, что мешает вам ощутить чувство свободы: возьмите академ в учебе, отпуск на работе или что-то более радикальное.

И второе - будьте свободны. Позвольте себе свободу! Свободу в самовыражении, свободу в словах, в делах, в режиме дня, во вредных привычках. Иметь право и возможность весь день пролежать в кровати, не выходить из дома несколько дней - это тоже свобода. Как только появятся хоть какие-то силы, пробуйте что-то новое или то, что когда-то нравилось. Если нет сил встать с кровати - смотрите фильмы, слушайте лекции, читайте лекции, слушайте музыку. Если нет сил на физическую активность, то пробуйте хотя бы минимальную интеллектуальную нагрузку - да хоть судоку и сканворды часами решайте.

И обещайте, что не будете себя винить. То, что вас гнетет болезнь - НЕ ваша вина, это за гранью вашего контроля. Но вы можете помочь себе ускорить процесс выздоровления.

Мне понадобился год, чтобы снова поверить в себя, перестать бояться каждого звонка и смс, каждого рабочего проекта и любой ответственности. Да, появилась вредная привычка - курение, сбился режим, зато пополнился музыкальный плейлист, осуществились давние мечты - расписать комнату и одежду акрилом, записаться на вокал и время от времени йога. Расширился круг интересов: новые языки, новые интересы в научной области по своей специальности, внутреннее желание получать всё больше и больше навыков. Ну и ностальгия по хорошим дням жизни, как без этого.

Ваша свобода определяется только вами, у каждого границы свободы свои. Комфорт в мироощущении поможет понять, чего вы хотите, как сильно. Карьера? Родительство? Искусство? Или что-то совсем новое, о чем не думали раньше?

Опора найдется, как только вы подарите себе свободу.

#опора #поддержка #депрессия