В последнее время я стал все чаще замечать, что мои знакомые жалуются на плохое самочувствие. Работаю я в офисе на самой обычной работе, и почти все мои коллеги - мои друзья.
Большинство из них изменились в худшую сторону, поэтому я решил разобраться в причинах таких изменений и помочь им.
Оказалось, что практически каждый из них за продолжительное время перешел на быстрые перекусы в рабочее
В последнее время я стал все чаще замечать, что мои знакомые жалуются на плохое самочувствие. Работаю я в офисе на самой обычной работе, и почти все мои коллеги - мои друзья.
Большинство из них изменились в худшую сторону, поэтому я решил разобраться в причинах таких изменений и помочь им.
Оказалось, что практически каждый из них за продолжительное время перешел на быстрые перекусы в рабочее время или, другими словами, выбрал фаст фуд . Подобная пища не только вредит пищеварительной системе, но и наносит урон всему организму, в том числе моральному здоровью.
Я решил поделиться с вами своим рационом питания, который позволяет мне всегда оставаться в тонусе.
- Во-первых, завтрак, обед и ужин у меня наполнены калорийной, сытной и полезной едой. Очень важно, чтобы вы не чувствовали голод на протяжении дня, потому что он ухудшает вашу концентрацию и работоспособность. Постоянное желание перекусить мешает сосредоточится на чем-то важном.
- Во-вторых, я отказался от еды перед сном. За 4 часа того, как лечь спать, я ужинаю и больше не принимаю никакой пищи. Только спустя 2 часа я пью чай или кисломолочные напитки, которые отлично "успокаивают" желудок.