Потребность провести бессонную ночь возникает у каждого человека в разный период жизни. У кого-то это связано с работой, другие готовятся к экзаменам. Можно прибегнуть к кофесодержащим напиткам, они на недолгое время повышают трудоспособность и отгоняют сон. Но ими нельзя злоупотреблять, это может негативно отразиться на здоровье. В этой статье мы расскажем о нескольких хитростях, которые помогут тебе продержаться и остаться бодрым.
Используя эти рекомендации, ты сохранишь работоспособность и не навредишь организму. Если знаешь о предстоящей ночи без сна, эти советы будут полезны.
Как не спать и остаться бодрым
Мы собрали некоторые рекомендации, которых надо придерживаться, если хочешь продержаться ночь, не ложась спать. Они помогут взбодрить твой организм не хуже, чем очередная порция кофеина или энергетического напитка.
Не переедай на ночь
Не налегай на еду в вечернее время. Если очень сильно хочется кушать, то можешь позволить себе легкий перекус, чтобы организм не страдал от чувства голода. На сытый желудок лишней энергии не остается, она вся направлена на переваривание. При сохранении чувства легкого голода человек работает активнее.
Не выключай свет
Сонливость проходит от ярких осветительных приборов, поэтому включай их на максимум. При работе за компьютером можно увеличить яркость подсветки монитора. Наш организм так устроен, под воздействием света перестает вырабатываться гормон сна.
Эмоциональный всплеск
Живое общение всегда вызывает потоки различных эмоций, но в ночное время вряд ли кто-то захочет составить тебе компанию и провести время за душевными разговорами. Для этого можно попробовать общение через социальные сети или различные чаты. Вовлекись в обсуждение какой-нибудь захватывающей темы, и уже скоро от сна не останется и следа.
Поешь острого
Этот совет подойдет людям, не страдающими расстройствами желудочно-кишечного тракта. Попадая в организм, острые продукты разжижают кровь и ускоряют обменные процессы, они не дадут тебе уснуть. Даже полностью здоровому человеку не надо перебарщивать с острой пищей.
Холодная вода
Как только чувствуешь, что твои веки начинают тяжелеть, отправляйся в ванную и умойся ледяной водой. Хорошо помогают взбодриться протирания кубиками льда. Организм реагирует на внешний раздражитель и отгоняет сон, чтобы восстановить повреждения.
Жевательная резинка
Этот факт подтвержден научными исследованиями, процесс жевания жвачки не дает человеку уснуть. Это происходит за счет того, что в мозг поступают сигналы о жевательных движениях, а значит, идет поглощение пищи. Происходит самообман, при котором организм будет в напряжении и не расслабится.
Физические упражнения
Каждый час, проведенный без сна, можно делать любое физическое упражнение по 15 раз. Это взбодрит тебя и хорошо скажется на теле.
Меняй сферу деятельности
При совершении одного и того же действия становится скучно и однообразно, глаза начнут закрываться сами собой. Отвлекайся и на время меняй сферу деятельности. Наведи порядок на рабочем столе, протри пыль или полей цветы. Хорошо бодрят физические упражнения, но если ты не любитель такой активности, можешь выбрать занятие по душе.
Вот такие советы и рекомендации можно дать на эту тему. Они полностью безвредные и не скажутся на твоем здоровье. Полноценный отдых и сон очень важен для каждого человека, но если возникла потребность не спать, впоследствии дай возможность организму отдохнуть вдвойне.