Будьте всегда активны и исключите из своей жизни несколько ошибок, которые дезорганизуют и портят ваше отношение ко всему дню.
1. Нерегулярный сон.
Вы точно выспитесь, если начнете ложиться и вставать одновременно. Поначалу может быть сложно это сделать, но через некоторое время пробуждение становится тривиальным делом. Вы больше не будете бороться с сонливостью и у вас будет больше времени для себя.
2. Темная комната
В темной комнате спать намного приятнее, чем при лунном свете или при свете фонарей. Однако вы делаете большую ошибку, просыпаясь в темной комнате. Дневной свет регулирует наши биологические часы, влияет на нашу продуктивность, ускоряет заживление ран и обладает противовоспалительными свойствами.
3. Откладывание будильника
За 5–10 минут после пробуждения ваш организм не успеет погрузиться в глубокий сон, так что, заводя будильник пораньше, вы просто отнимаете у себя 10 минут хорошего отдыха, когда организм восстанавливается и расслабляется.
4. Вы быстро вскакиваете с кровати.
Внезапно вставание может вызвать головокружение и обморок. Поэтому перед тем, как встать, сядьте и дайте своему телу время проснуться.
5. Отсутствие утренней гимнастики.
Утренние упражнения — ключ к правильному функционированию вашего метаболизма. Это положительно сказывается не только на нашем здоровье, но и на весе. Выполняя утреннюю зарядку, вы приучите свое тело к утренней зарядке.
6. Прием кофе на голодный желудок.
В течение первых 24 часов после прекращения приема кофе отмечаются головные боли, сонливость, раздражительность, утомляемость, неспособность эффективно работать и нарушения концентрации внимания. Итак, давайте постепенно уменьшим количество потребляемого кофе.
7. Несоответствующая гигиена полости рта.
Каждый из нас прекрасно знает, что чистить зубы нужно два раза в день — утром и вечером. Однако некоторые из нас не всегда об этом помнят. Неадекватная гигиена полости рта имеет ряд негативных последствий: неприятный запах изо рта, воспалительные процессы в полости рта, налет на зубах, гнилые зубы. Если вы хотите этого избежать, не забывайте регулярно чистить зубы.
8. Начинаем день с телефона
Большинство из нас начинают свой день не с кофе, а просто проверяют, что происходит в Facebook и Instagram. Если вы хотите быть бодрым в течение всего дня, забыть о бессоннице и повысить эффективность и продуктивность своей работы, не беритесь за телефон или планшет в течение 60 минут после пробуждения.
9. Отсутствие самоорганизации.
Если вам постоянно не хватает времени, значит, вы запутались и у вас нет собственной системы самоорганизации. Иногда у нас в голове так много мыслей, что некоторые из них, менее важные, уходят на второй план. Мы забываем о них. Если вы хотите держать все под контролем и эффективно распоряжаться своим временем, нужно составить список дел, тщательно спланировав, когда делать, то или иное действие. Благодаря этому у вас будет душевное спокойствие и порядок на вашем столе, будет больше времени, чтобы делать то, что хотите, вы научитесь справляться с огромным объемом дел.
10. Нет завтрака.
Для некоторых завтрак — самая важная еда дня, для других — нет. Есть несколько причин, по которым мы отказываемся от завтрака: поздно встаем, нехватка времени, нежелание готовить. Однако каждый из нас должен помнить, что завтрак — это самый важный прием пищи в день. Это так же важно, как чистка зубов или хороший ночной сон. Завтрак — это еда, которая дает нам силы и энергию для нового дня, повышает продуктивность и эффективность.
Спасибо если дочитали до конца, надеюсь, что моя статья была для вас интересна и полезна! Если это так, тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал . Всем удачи!