Бывает такое, что день проходит сонливо и лениво, как будто вы не выспались или кто-то "украл" всю вашу энергию. Хорошо, если такое бывает редко и по осознанным причинам, однако у некоторых людей почти каждый день такой.
Сегодня я постараюсь помочь вам и дать личные советы от сонливости и плохого настроения.
Здоровый сон.
Никто его не отменял. От качественного сна зависит практически все: наша
Бывает такое, что день проходит сонливо и лениво, как будто вы не выспались или кто-то "украл" всю вашу энергию. Хорошо, если такое бывает редко и по осознанным причинам, однако у некоторых людей почти каждый день такой.
Сегодня я постараюсь помочь вам и дать личные советы от сонливости и плохого настроения.
Здоровый сон.
- Никто его не отменял. От качественного сна зависит практически все: наша бодрость и заряженность на протяжении всего предстоящего дня. Очень важно ложиться и просыпаться приблизительно в одно и то же время, чтобы организм выработал свои "биологические часы" и с легкость помогал вам проснуться без лишних плохих эмоций.
- Улучшить сон можно уменьшением работы за компьютером, который препятствует выработке мелатонина - гормона сна.
Перед сном почитайте книгу, послушайте спокойную музыку, пообщайтесь с близкими людьми на позитивные темы или попейте теплого чая.
Правильное питание.
- Никто не любит, когда что-то "крутит" в животе, болит голова. Зачастую именно нездоровый рацион питания становится причиной таких расстройств. Утреннее кофе на пустой желудок вредит здоровью, фаст фуд слишком тяжело усваивается пищеварительной системой, а газировка только раздражает ее.
- Навряд ли в более взрослом возрасте люди все это употребляют, однако стоит не только отказаться от вредной пищи, но и наполнить рацион свежими, полезными овощами и фруктами, которые являются лишь малой частью от всех замечательных полезных продуктов.