У вас бывает так, что вы что-то делаете не потому, что хочется, а потому, что надо?
Частенько, да?
Если дело касается работы или каких-либо обязательств — это одно. Но если вы вдруг обнаружили себя в офисе после окончания рабочего дня, когда все остальные уже ушли — что это?
Представьте ситуацию.
Ваш коллега попросил вас помочь ему. Конечно, вы согласились, почему нет?
Но он оставил вас работать в одиночестве, а сам отправился домой под предлогом — заболела кошка, например.
И вот вы сидите и считаете, пишете, анализируете. А в голове одна мысль: почему я? Больше всех надо мне, что-ли?
Вам и не надо. Вы поддались манипуляции не осознавая этого. Вы хотели помочь, а получилось, что вас использовали.
Что же делать? Как быть?
Прежде всего, надо научиться понимать кто манипулирует, а кому действительно нужна помощь.
Вас могут попросить так, что вы сами захотите что-то сделать. Но при этом придется поменять свои планы, подстроиться. И вдруг появится чувство протеста. А поздно — вы уже подписались.
Манипулятор может вас эмоционально зацепить и вы сделаете то, что ему надо без обдумывания других вариантов. Опять же, потом вы будете ругать себя, что не отказались.
Итак. Как защититься от манипуляций?
- Разговаривать. Научиться говорить так, чтобы легко выходить из манипуляций.
- Задавать встречные вопросы.
- Не торопиться. Сначала все обдумать, потом принимать решение.
- Выстраивать и сохранять свои границы в общении.
В разговоре с манипулятором важно переключить его на другую волну. С ваших эмоций на эмоции и потребности манипулятора.
Например:
— Почему тебе важно, чтобы именно я сделал это? Давай обсудим другие варианты.
Так вы становитесь в более сильную позицию. Переходите с эмоций на факты и соскакиваете с крючка манипулятора.
Теперь, если он хочет получить свое, ему придется договариваться, идти на компромисс.
Задавайте вопросы, которые проясняют, проявляют истинные потребности манипулятора. Что именно ему нужно: личное время, финансовая выгода, продвижение по карьере. Что он хочет получить, используя вас?
Например:
— Почему я должен задержаться сверхурочно? Что это даст нам? Разве нельзя эту работу сделать утром?
Часто манипуляторы заставляют делать вас что-то срочно, вот надо прямо сейчас, иначе никак. Не спешите. Дайте себе 1-2 минуты на размышление. Спокойно обдумайте варианты.
Например:
— Подожди. Ведь можно по-другому сделать. Как тебе такой вариант?
А вот чтобы никто и никогда не захотел манипулировать вами, нужно научиться выстраивать личные границы в общении. Тогда люди будут чувствовать вашу силу, и им даже в голову не придет использовать вас в своих целях.
А как же дружба, приятельские отношения, спросите вы.
Это совсем другая история. Все отношения между людьми развиваются на основе индивидуального опыта каждого. И только вы решаете — нужен вам этот друг или нет.