Несмотря на то, что у нас может быть небольшой лишний вес или ожирение, мы не нравимся себе в зеркале, стесняемся и комплексуем – мы все равно продолжаем есть сладкое в больших количествах, не в силах себе отказать. Потому что это "моя прелесть" и единственная радость в жизни
Кстати, сахар за последние 50 лет мы стали употреблять в 100 раз больше. И мы ничего не хотим с этим сделать. Мы хотим волшебную таблетку от врача, ведь так мы остаемся в позиции пациента, отдавая ответственность врачу в выборе препаратов и методов лечения.
Но в психологии все по-другому. Вы непосредственный участник, субъект и объект лечения.
Нам вместе нужно принимать меры. И важно, чтоб вы приняли сторону того, кто хочет вам помочь, а не сторону зависимости. А это означает признать свою слабость. А это ой как непросто.
Что же предстоит сделать любителю сладкого?
Для начала будьте честными с собой и признайтесь себе в своей привычке и решите, что вы будете с этим делать.
Во-вторых, пересмотрите питание. Как ни крути, но без него никуда
Если у вас сильная тяга или пристрастие, то нужно проверить, а насколько в вашей жизни присутствуют сложные углеводы?
Да, да мы снова о твердых сортах макарон (можно и гречневых, рисовых, амарантовых и тд) и цельнозерновых кашах: настоящая овсяная (не путать с хлопьями), ячневая, перловая, бурый рис, кукурузная, пшеничная, киноа и др.
Употребляете ли в течение дня хотя бы 1-2 приема пищи, в состав которых обязательно входят сложные углеводы и белки.
Еще можно скорректировать эту проблему с биохимической точки зрения. Я встречал исследования, где тягу к сладкому считают следствием анемии (в том числе и скрытой), а также недостатка хрома. Хотите отдельный пост на эту тему?
Третий вопрос, который нужно задать себе, а какой ваш способ справляться со стрессом? Пару постов назад мы начали говорить об этом.
Если у вас психогенное переедание