Если есть люди, которые живут без проблем и стрессов - то они большие счастливчики.
Но у большинства из нас - проблемы и стрессы - часть нашей жизни. Но только от нас зависит, позволим ли мы проблемам и стрессам взять над собой верх, гробя свое настроение и здоровье в целом, или мы стараемся все держать под контролем.
Методик борьбы со стрессом масса. Это целый бизнес, на котором можно не плохо зарабатывать - на человеческих слабостях.
Я не врач и не психолог, просто напишу тезисно, как лично я себе помогаю, так как жизнь у меня совсем не сладкая, как может показаться, просто нужно учиться акцентировать акценты на позитивных моментах, а не на своих бедах.
Мы все уникальны, каждый на стресс реагирует по разному. У меня это сначала выплеск гневных эмоций, потом могу лежать тряпочкой и не будет ни на что сил и желания. Чтобы это не допустить, я стараюсь избегать два сценария (гнев и слабость) или хотя бы взять контроль над "тряпочкой"
Очень важно осознавать и принимать тот факт, что любая отрицательная эмоция сказывается на здоровье и на внешнем виде. Чем старше мы становимся, тем больше сил, времени и денег уходит на то, чтобы поддерживать здоровье и внешний вид ... чтобы не было бегов по кругу.
Поэтому, если я вижу, что у меня "понеслась", я включаю экстренные методы, которые предназначены для поверхностной работы с отрицательными эмоциями — в момент их появления.
Начинаю играть и фотографировать
Нет ничего постыдного в том, что взрослый человек играет в игры. Только я не признаю виртуальные игры, мне интереснее коллекционирование фигурок кукол, животных, троллей, пони - то есть более детские варианты.
Создавая композиции с фигурками, мозг переключается на приятные хлопоты и уже через полчаса я чувствую себя другим человеком.
Так же люблю фотографировать своих котиков. Важно как можно скорее занять рациональный мозг заданием, требующим безоговорочной концентрации.
Переключаю все внимание на что-нибудь приятное
У всех свое понимание, что такое приятно, лично для меня это уход за собой (тренировки, процедуры по поддержанию молодости, котики, и многое многое другое).
Каждый раз, когда подкрадывается очередная негативная мысль, нужно помнить: мы находимся на развилке и в нашей власти выбрать иной путь. Нужно стараться всегда переключать внимание на положительные стороны событий. Если это войдет в привычку, мир изменится.
А со стороны то все проще
Любая личная трагедия всегда тяжелее. Если вызвать в памяти неприятные события и попытаться представить себя наблюдателем, а не главным действующим лицом, огорчений будет меньше.
Тренирую навыки самоконтроля
Это как с диетой, тренировками и другими моментами, где контроль выше наших слабостей.
Если регулярно упражняться в самоконтроле, то будет легче преуспеть и в остальных ситуациях, когда требуется держать себя в руках.
Нужно укреплять мышцу самоконтроля при каждом удобном случае. Нам постоянно приходится принимать решения.
Пропустить еще один стаканчик с друзьями или пойти домой и лечь спать пораньше, чтобы завтра успеть на тренировку? Посмотреть еще один эпизод сериала или наконец-то пройти прогуляться? Съесть кусок шоколадного торта или сделать себе полезный овощной салат? Рыдать от своего отражения в зеркале или взять себя в руки и привести себя в форму? Рыдать о том, какой несправедливый мир или, наконец, показать ему кукиш? Все в наших руках.
Как заботиться о себе заранее
1. Используйте силу дыхания. Регулируя частоту и глубину дыхания, можно смягчить реакцию на стресс и быстрее восстановиться. В интернете много техник дыхания, которая подойдет лично вам. Мне подошла техника "Бодифлекс"
2. Физическая нагрузка. Другой способ прийти в норму после стресса — легкая физическая нагрузка. Если вы на работе, в обеденный перерыв энергично пройдитесь вокруг квартала. Ходьба или бег под музыку поднимают настроение. У меня на часах стоит напоминалка, я просто даже в период переговоров сокращаю мышцы рук, ног, филейной части + дыхание.
3. Созерцайте природу. У природы нет плохой погоды. Прогулка до ближайшего парка или отдых в окружении зелени минимум раз в день — мощное и бесплатное лекарство от стресса, всегда доступное и обладающее продолжительным эффектом. Я беру с собой игрушки и их фотографирую.
4. Правильно питайтесь - У всех свое понимание о правильности. Речь именно про то, чтобы дополнить свой организм витаминами и полезными веществами, чтобы у него было больше сил. Желательно принимать витамины дополнительно + добавки.
5. Избегайте токсичных людей - которым в кайф обсуждать негатив и упиваться неприятностями. Общаясь со спокойным человеком, вы с большой вероятностью тоже успокоитесь, а в окружении искренне радующихся и позитивных людей «подхватите» их радость. Поэтому избегайте негативных людей!
Берегите себя.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Присоединяйтесь к проекту, чтобы получать добрые мысли каждый день и становиться лучше.
Наш сайт shokeri.com
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Знакомство с автором канала 🎀🎀
Долой стереотипы, что много животных имеют только чокнутые 🐾🐱
Как не утонуть в рутине с 16 котиками?🐱🐱🐱
Почему никогда не нужно отказываться от спинальника ☝️☝️
Другое мнение или когда спинальник в радость 🥰🥰
Животное спинальник - это не лежачий больной ☝️☝️
Сегодня ровно год, как спинальник в нашей семье. Это был чудесный год 🐾🐱
Почему вы выбрали такую "розовую" жизнь? 🎀🎀
А у вас реально все розовое или это вымышленный персонаж? 🎀🎀
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы получать только позитивные и веселые статьи
#стресс #настроение #депрессия #позитив #мотивация #успех #жизнь #мышление
Кто ты, автор блога 🎀🎀