#вкусный перекус #полезный перекус
Питаться правильно не всегда получается, особенно если под рукой нет полезного перекуса 😣😣
Чем вы обычно любите "заморить червячка"?
✅ ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС должен включать в себя белки, полезные жиры и "медленные" углеводы.
Сегодня поделюсь с вами идеей вкусного и сытного перекуса, приготовленного за 5 минут.
🔥 РЕЦЕПТ 🔥
🥪 Американский сэндвич с риэтом из тунца
Кол-во порций: 1___ ⏱: 5 мин____ Уровень сложности:⚫⚪⚪⚪⚪ Калорийность на порцию: 225 ккал ___ БЖУ: 13 / 8 / 23
Ингредиенты:
Цельнозерновой хлеб - 2 кусочка;
Консервированный тунец - 1 банка;
Творожный сыр - 20 гр.;
Листья салата - 1 пучок;
Красный лук - 1/2 шт.;
Яйцо отварное - 2 шт.;
Свежий огурец - 1 шт.;
Сметана - 1 ст.л.;
Рубленая зелень
🥪 Полезный перекус на работу, в школу или на пикник 🥪
Процесс приготовления:
- Хлеб обжариваем на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны. Совет №1: Важно предварительно разогреть сковороду на сильном огне и затем уменьшить огонь до минимума;
- Приготовим Риэт: Филе консервированного тунца разминаем вилкой, добавляем мелко нарезанную луковицу, натертое яйцо, рубленную зелень и ложку сметаны. Солим, перчим по вкусу и тщательно перемешиваем;
- Свежий огурец моем, обсушиваем и нарезаем тонкими кружочками;
- Выкладываем сэндвич следующими слоями: Поджаренный тост ⏩ Творожный сыр ⏩ Листья салата ⏩ Свежий огурец ⏩ Риэт из тунца (см. п. 2) ⏩ Свежий огурец ⏩ Листья салата ⏩ Творожный сыр ⏩ Поджаренный тост. Приготовленного риэта хватит на 7-9 сэндвичей;
- Делим готовый сэндвич на две части по диагонали и вставляем в каждую по шпажке/зубочистки, чтобы сэндвич не распался. Все готово, можно подавать к столу!
Совет️ №2 :Чтобы листья салата не горчили и оставались хрустящими, замачиваем их в подсоленной холодной воде на 15-20 минут.
🚀 🚀 🚀 🚀 🚀
Американский сэндвич с риэтом из консервированного тунца🥪 это красиво, вкусно, а самое главное полезно 👌
Стоит только попробовать ⭐
ЖИВИТЕ ВКУСНО!
💖💖💖
Понравилась статья?
Подпишитесь на канал, Делитесь рецептами в социальных сетях и Ставьте лайки ❤ Вам не сложно, а нам приятно!
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еще больше вкусных и простых рецептов у нас на КАНАЛЕ 💛
Рекомендуем:
