Весна — пора авитаминоза. В этот период крайне важно питаться правильно и сбалансированно. К сожалению, не все детки любят овощи. Конечно, можно налегать на фрукты, но питание малышей всё-таки должно быть разнообразным и гармоничным. Поэтому мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут подружить ребёнка с овощами.
- Ешьте сами
Родители, которые сами предпочитают только макароны и котлеты, вряд ли могут требовать от детей любви к овощам. Куда эффективнее на личном примере показать малышам, что овощи — это действительно вкусно. И они обязательно должны присутствовать на общем семейном столе, а не только в детской тарелке.
- Больше выбора
Овощи — это ведь не только огурцы и помидоры. Расширяйте ассортимент. Не хочет есть морковку, предложите свекольный салат. Надоело есть брокколи, поэкспериментируйте со спаржей. Репа, редька, батат, цукини, патиссоны, тыква — наверняка вы найдёте такие овощи, которые будут по вкусу вашему ребёнку.
- Овощная тарелка
Пусть овощи будут у ребёнка в свободном доступе. Да, возможно, в обед малыш не захочет есть помидоры с пюре. Зато после пары часов активных игр ему захочется перекусить черри или сладким перцем. Экспериментируйте: добавляйте к овощам фрукты, сыр, йогурты, орехи (если нет аллергии и если ребёнок всегда под вашим присмотром). Главное следить за свежестью продуктов и вовремя менять содержимое тарелки, если что-то заветрилось.
- На примере животных
Расскажите малышу на примере любимых животных, как полезно есть вкусные овощи. Зайка очень любит морковку и капусту, поэтому он такой ловкий и быстрый. А черепашкам нравятся сочные листья салата. В них так много витаминов и питательных веществ, что черепаха может без труда пережить зимнюю спячку.
- Эксперименты с формой
Безусловно, самые полезные овощи — свежие. Но если ребёнок отказывается их есть, меняйте подачу. Попробуйте гриль или овощной шашлык. А можно угостить ребёнка смузи: просто добавьте к сельдерею яблоко, немного лайма и свежий огурец. Готовьте на всю семью салаты или делайте вкусное рагу. Вариантов масса.
Здоровое питание — неотъемлемая составляющая полноценного и гармоничного развития малыша. И не забывайте учить ребёнка правильно пользоваться приборами. В этом вам могут помочь наши весёлые стихи на каждый день из сборника «Сами с усами». В лёгкой и доступной форме деткам рассказывают о том, как здорово самостоятельно пользоваться столовыми приборами.
А специально для наших читателей действует скидка 7% по промокоду ZEN2021.
Кстати, не забывайте вносить разнообразие в детское питание периодическими выходами в свет. Позавтракать или пообедать в уютном кафе всей семьёй бывает очень полезно для детского аппетита. Не знаете. куда пойти? Читайте нашу статью: 5 кафе в Москве, где можно отлично отдохнуть с детьми.
