Бывало ли у вас, что внезапно без очевидной причины вас вдруг охватывал панический страх смерти прямо здесь и сейчас. Учащенный пульс, потные ладони, нехватка воздуха, желание побежать куда либо за помощью. Все это проявление панической атаки, у меня лично они случались уже долгие годы, однако со временем я научился с этим справляться и хочу поделиться с вами опытом.
Во первых стоит отметить, что у панических атак есть причина, которую вы можете распознать. Постарайтесь проанализировать какая стрессовая ситуация прямо сейчас происходит в вашей жизни или должна вот вот произойти, или может быть уже произошла неделю или месяц назад. У последствий стресса нет срока давности, и очень часто случается так, что проявления неврозов и панические атаки случаются уже спустя время после стрессовой ситуации. При этом причины могут быть абсолютно разные, не нужно намеренно не придавать им значения, неудачи на работе или учебе, а может быть и в личной жизни ничем не хуже и не лучше других стрессовых ситуаций и одинаково могут привести к неврозу.
При приближении важного события организм переходит в режим повышенной готовности, вы можете практически буквально стену лбом пробить и не почувствуете боли, лишь бы поскорее сдать экзамен или отчет по работе. Однако спустя время организм с одной стороны расслабляется, с другой его настигают последствия в виде страха повторения подобной ситуации. Организм всячески пытается защитить себя. Тут и начинаются различные проявления неврозов, в том числе паническая атака.
Может быть такое что зайдя в метро вас вдруг резко охватит ужас, и появятся все те симптомы о которых я говорил выше и еще множество других, таких как ощущение боли в сердце или в голове и т.д. В первую очередь нужно научиться отличать паническую атаку от реальной угрозы жизни и здоровью, объективно оценить ситуацию несмотря на панических ужас (да, звучит легко, сделать трудно, но выполнить это действительно нужно). Панические атаки имеют свойство повторяться, если не обращать на них внимания и не бороться с ними. В первую очередь необходимы консультации врача, он индивидуально подберет способы лечения.
В следующих статьях, я расскажу вам, как побороть панический страх в момент самой острой фазы. Хочу обратить внимание, что это лишь рекомендации на основании личного опыта, так как не у всех есть возможность обратиться к врачу незамедлительно, но в любом случае нужно постараться к нему попасть!