Кожа на лице – лучшее зеркало. Все стрессы, будь то плохая экология, неправильное питание, нервная обстановка и другие факторы влияют на ее свежесть и молодость. На химическом уровне процессы старения кожи вызваны действием свободных радикалов и оксидантов. Поэтому для поддержания свежести кожи лица необходимы специальные витамины-антиоксиданты – они стимулируют клеточный метаболизм, способствуют регенерации кожи и нейтрализуют действие вредных веществ.
Самыми эффективными витаминами в борьбе с процессами старения являются витамины групп А, С, Е и В, а также жирные кислоты. Они обладают следующими полезными свойствами:
Увлажнение кожи лица. Витамины группы А снабжают кожу влагой и способствуют ее сохранению в тканях, группы B - помогают бороться со свободными радикалами, шлаками и токсинами, витамин С напитывает кожу и очищает ее, а витамины группы Е запускают восстановительные процессы. Витамины группы С в большом количестве содержатся в ягодах и фруктах.
Упругость кожи лица. При снижении здорового тонуса кожи витамины группы A помогут восстановить эластичность кожи, витамины группы B сохранят кожу увлажненной и здоровой, а витамины группы С ускорят процесс образования коллагена и новых здоровых клеток. Получить эти витамины можно благодаря петрушке, капусте, шпинату, моркови, рису, картофелю, фруктах, шиповнику. Не забудьте добавить в рацион орехи и оливковое масло – в них содержится витамин Е, который поможет сохранить гладкую кожу.
Профилактика образования новых морщин. Тусклый цвет лица, сухость кожи и морщины уже тревожат вас? Тогда вам снова поможет витамин А – он стимулирует выработку коллагена и активность клеток. Витамин B5 поможет решить проблему мелких морщинок , B7 и B12, а также витамины группы Е положительно влияют на цвет и рельеф лица. Витамин C укрепит кровеносные сосуды и снабдит клетки необходимым кислородом. При решении этой проблемы обратите внимание на витамины F и D3 – они обладают хорошими антиоксидантными свойствами, сохраняют целостность кожи и имеют отчетливый антивозрастной эффект.
Регенерация кожи лица. Ослабленный иммунитет, чрезмерные нагрузки на организм (как физические, так и психологические) нарушают естественные процессы обновления. Снова на помощь придут витамины: А для устранения шелушения и сухости, B - для защиты от агрессивного воздействия окружающей среды и борьбы с истончением кожи. Витамин C поможет укрепить стенки сосудов, а Е улучшит тонус лица и предотвратит появление возрастной пигментации.
Как же восполнять дефицит витаминов? Большую часть можно получить, сбалансировав свой рацион. Обязательно добавьте в него также лосось, грецкие орехи и семена льна – они содержат жирные кислоты, благотворно влияющие на молодость кожи. При приеме дополнительных витаминных препаратов желательно проконсультироваться со специалистом, который примет во внимание состояние вашего здоровья и кожи.
Поделитесь в комментариях, откуда вы получаете витамины, сохраняющие молодость кожи?
