Забота о себе - эгоистичный поступок?
В конце концов, забота о себе может означать снижение приоритета тех, кто нуждается в вас или зависит от вас. Чтобы прогуляться, вам может понадобиться на час передать пожилого родителя или ребенка на попечение другому. Принятие ванны для замачивания может потребовать установления жестких границ, чтобы другие не стучали в дверь в течение тридцати минут.
Расставление приоритетов с партнером может означать установление ограничений на работе. Тем не менее, установка ограничений, чтобы выделить время на заботу о себе, - это, пожалуй, одна из самых бескорыстных вещей, которую вы можете сделать, поскольку это дает вам возможность заботиться о других.
Определение эгоизма: Быть эгоистом означает не уделять внимания другим или брать у других то, что им причитается, для нашего собственного удовольствия или выгоды. Меня беспокоит эгоизм. Что мне нужно и как я могу это получить? Выделять время на то, чтобы должным образом заботиться о наших умственных, физических, эмоциональных или духовных потребностях, не эгоистично. Напротив, выделять время для надлежащей заботы о себе - это самоотверженный поступок.
Противоположность эгоизму - поддерживать наилучшее состояние, особенно если это делается для того, чтобы служить другим.
Акты самообслуживания
Забота о себе - это термин, который некоторые использовали для описания снисходительности. Маникюр или новая стрижка могут показаться приятными, но они не являются основой того, что подразумевается под уходом за собой.
Забота о себе - это приверженность деятельности, которая способствует развитию психического, эмоционального, физического и духовного здоровья. Иногда уход за собой требует усилий. Ниже описаны семь мероприятий по уходу за собой. Если вы позаботитесь о себе таким образом, вы почувствуете себя лучше, станете более продуктивным и получите возможность для более плодотворного взаимодействия с людьми, которых вы любите.
Спать
Нельзя недооценивать влияние достаточного количества сна на ваше здоровье. Без достаточного количества сна наши тела, в том числе мозг, не функционируют должным образом . Достаточный сон предотвращает болезнь и усталость, позволяя вам провести день бдительным и внимательным. Сон позволяет нам проявить себя наилучшим образом тем, кто нуждается в нашей поддержке. Оптимально - от семи до девяти часов непрерывного сна. Если у вас проблемы со сном , поговорите со своим врачом об улучшении гигиены сна .
Медитация
Медитация улучшает саморегуляцию , снижает беспокойство и стресс и может принести пользу для здоровья людей, страдающих от рака до синдрома раздраженного кишечника (СРК). С практикой медитация улучшает настроение и может сделать человека более терпеливым. Выделение времени для практики медитации может улучшить вашу жизнь на многих уровнях, и дети тоже могут научиться участвовать в этой деятельности и получать от нее пользу.
Упражнение
Упражнения могут быть высшей формой ухода за собой. Регулярная физическая активность улучшает физическое и психическое здоровье, настроение, сон и работу мозга , может вызвать либидо и снизить стресс.
Физические упражнения не обязательно должны быть чрезмерными, чтобы приносить пользу. Растяжка, йога по утрам или прогулка после еды могут принести большую пользу для здоровья.
Питание
Правильное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, чтобы быть энергичным и здоровым. Оставляя себя без времени правильно питаться, особенно полагаясь на быстрые, обработанные блюда, которые могут быть калорийными и с низким содержанием питательных веществ, подрывает наше здоровье. Проще говоря, если мы плохо питаемся, у нас не будет ресурсов, чтобы иметь здоровые дух и тело. Моделирование правильного питания также играет роль в том, чтобы помочь детям развить привычки здорового питания на протяжении всей жизни. Хорошая еда вместе в семье или с друзьями может укрепить связи и наладить отношения. Помните, что употребление достаточного количества воды также является частью питания.
Связь
Выделение времени для общения с людьми, которые заботятся о вас и поддерживают вас, - важный аспект заботы о себе. Друзья, наставники, духовные наставники и единомышленники могут дать вам настоящий толчок. Старейшины часто понимают сложные ситуации. Спонсоры участников программ из 12 шагов могут помочь сосредоточиться на важных делах. Люди - существа социальные. Потратьте время на то, чтобы поговорить с другом или прогуляться с кем-то, кому от вас ничего не нужно, - это один из способов позаботиться о себе.
Отдых
Нам всем нужно веселиться! Уместно смотреть фильм, играть в настольную игру, заниматься серфингом, ходить в походы или играть с собакой. Будь то ремесло или письмо, кулинария или садоводство, выделение времени для важных для вас занятий улучшит ваше психическое здоровье и общее счастье . Этот аспект самопомощи настолько важен, что вокруг развлечений возникла целая область терапии ; это называется « рекреационная терапия ».
Омоложение
Мероприятия по омоложению или восстановлению также важны для ухода за собой. Принимаете ли вы горячий душ, зажигаете свечи или делаете массаж, важно иметь время просто расслабиться. Слушайте музыку, которая вам нравится. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Позвольте собаке или кошке свернуться калачиком у вас на коленях. Ешьте медленно. Используйте все свое время отпуска. Уделите время устройствам. Восстановление центра сделает вас более терпеливым и способным справиться с трудностями, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня.
Помощь! Я не могу этого сделать.
Если вам нужна помощь в расстановке приоритетов в уходе за собой, вы можете подумать о найме тренера. Тренер по жизни или здоровью может помочь вам научиться ставить себя и свою заботу на первое место. Вы не можете быть полезны другим, если сами истощены. Забота о себе должна быть приоритетом, если вы хотите жить хорошо и здорово.