• Ложитесь спать до полуночи.
Этот пункт первый не случайно - это действительно самое ВАЖНОЕ. Мелатонин вырабатывается примерно с 22 вечера ло 2 ночи - чем больше ухватите из промежутка, тем лучше выспитесь и свежее будете выглядеть.
• Ограничьте углеводы.
Употребление углеводов перед сном намного вреднее для организма, чем за завтраком.
В идеале даже совсем от них отказаться на ужин. Пасту можно сьесть в обед, а шоколадку после завтрака. К углеводам относится и шампанское, понятное дело⠀
• Умойтесь и нанесите ночной уход хотя бы за час до сна.
А лучше даже за два. Конечно, не всегда это возможно, но это очень способствует предотвращению отеков. Также не стоит забывать про снятие макияжа и качественное умывание!
• Используйте перед сном легкие масла для лица.
Ночные маски далеко не всем нравятся, а вот масла-сыворотки - идеальный выбор. Напитывают кожу и не вызывают отеков.
• Спите в хорошо проветренном помещении и вообще в прохладе.
Это влияет на качество сна в целом, а сосуды на лице тоже говорят «спасибо» - с утра меньше покраснений.
• Не пейте много жидкости перед сном.
Очень важным пунктом является ограничить потребление жидкости и пищи за 2 часа до сна. В противном случае, утром вы проснётесь с многочисленными отёками под глазами и болью в пояснице, из-за большой нагрузки на почки.
• ВЫСЫПАЙТЕСЬ!
Последним и действительно важным пунктом является сон. Сон необходим нам для полноценного физического и психического здоровья. Достаточное количество сна (7-9 часов) в разы увеличивает шанс проснуться без отёчности.