Вы понимаете, что ссоритесь, когда начинаете раздражаться. С кем споришь?
Практика: Старайтесь не спорить. Почему? Одно дело заступиться за себя и других. Другое дело - попадать в ссоры, склоки, склоки. . . Одним словом: аргументы. Точно так же одно дело - не соглашаться с кем-то, даже вплоть до спора, но другое дело - настолько увязнуть в своей позиции, что теряешь из виду более широкую картину, включая свои отношения с другим человеком. Тогда вы спорите. Вы знаете, что спорите, когда начинаете раздражаться, особенно из-за того липкого ощущения, что вы просто не сдадитесь, пока не выиграете.
Споры случаются как открыто, между людьми, так и внутри разума, например, когда вы излагаете в своей голове аргумент о другом человеке или постоянно пересматриваете аргумент, чтобы выразить свою точку зрения более убедительно. Мы больше всего ссоримся с семьей и друзьями - представьте себе! Но также с людьми по телевидению, политиками и группами, которые нам не нравятся. Мы даже можем ссориться с условиями жизни (такими как болезнь или скудные деньги) или с физическими объектами, например, запертым от гнева липким ящиком . Тем не менее, они случаются, споры вызывают стресс , активируя древний механизм борьбы или бегства в вашем мозгу и теле: немного из этого не повредит вам, но регулярная диета ссор вредна для вашего долгосрочного физического и физического здоровья. душевное здоровье.
К тому же это разъедает отношения, как кислота. Например, когда мне было за двадцать, у меня были серьезные отношения, которые приближались к браку , но наши регулярные ссоры в конце концов так выжгли землю в наших сердцах, что никакая любовь не могла расти друг к другу. На этой неделе постарайтесь ни с кем и ни с чем не ссориться. Как? Помните о том, как аргументы ощущаются в вашем теле, эмоциях и мыслях. Например, помните о том чувстве, которое так характерно для ссор, когда вы набираете обороты, отталкиваетесь, оказываете правоту и доводите свои взгляды до упора. Спросите себя: это хорошо? Это хорошо для меня? Наблюдайте за влиянием споров в отношениях, независимо от того, делаете ли вы это или другие (в том числе на мировой арене). Спросите себя: хорошие ли результаты? Какими были бы мои отношения, если бы я не ссорился из-за них? Если вы чувствуете, что готовитесь к спору, сделайте шаг назад, помедленнее, не делайте этого. Попробуйте другой подход: говорите только то, что действительно нужно сказать; сохранять спокойствие и сдержанность, не пытаясь убедить другого человека; не бери наживку. Если дело доходит до этого, позвольте другому человеку, а не вам, выглядеть чрезмерно возбужденным и спорным. В большинстве случаев вы поймете, что вообще ничего не нужно говорить: вам просто не нужно сопротивляться другому человеку . Его или ее слова могут пройти мимо, как порыв ветра, кружащий листья на своем пути. Не нужно спорить. Ваше молчание не означает согласия. Это также не означает, что другой человек выиграл очко - и даже если бы он или она выиграли, будет ли это иметь такое большое значение через неделю - или год - или около того? Если вы попали в ссору, как только вы поймете, что это произошло, откажитесь от нее. Хороший первый шаг - стать тише.
Подумайте о том, что действительно важно во взаимодействии - например, скажите, что вы собираетесь делать в будущем или выясните какой-то ключевой факт, - а затем сосредоточьтесь на этом, чем бы это ни было. Может быть, признайте другому человеку, что вы поняли, что здесь у вас что-то вроде спора, но это не то, что вы действительно хотите делать. Если этот человек пытается продолжать борьбу, вам не нужно. Нужны двое, чтобы ссориться, и только один, чтобы это остановить. Затем, когда придет время, постарайтесь, насколько это возможно, исправить последствия ссоры. В целом, исследуйте чувство мира с миром, ни с кем не ссорившись.
