Всем прекрасного дня и добро пожаловать на мой канал, где мы делаем себя сами. В данный момент мы занимаемся своим питанием и делаем это с удовольствием! Потому что это не только вкусно, сытно и разнообразно, но еще и не напряжно по деньгам, а также не занимает много времени. Даже можно ве наши блюда брать с собой в контейнерах куда угодно.
Неделя 4
Уже идет крайняя неделя по нашему плану, к этому времени уже, скорее всего, пришло понимание что, с чем, когда и как можно кушать. Вы уже практически готовы идти в свободное плавание. И совсем скоро я вас отпущу. Это не значит, что можно отписаться от канала. Здесь будет еще очень много полезного.
День 22
Помним, я вас просила вчера разморозить куриные голени. Нам нужно 6 штук. Это будет основное блюдо дня.
Завтрак:
- Овсяная каша с творогом и мёдом
Я понимаю, что такое сочетание пугает, но, поверьте, это очень вкусно. Как ватрушки.
Варим, как обычно, три столовых ложки геркулеса, полстакана молока, полстакана воды, немного подсолить. Варить 15 минут.
В готовую кашу кладем половину пачки творога, перемешиваем. Когда немного остынет, кладём чайную ложку мёда.
Перекус:
- Три мандарина
Обед:
- Три куриных голени + гречка + салат «МЧС»
С голеней снимаем кожу, моем их и натираем любыми специями, которые есть у вас дома.
Можно даже это было сделать сразу после завтрака, чтобы они промариновались.
Кладём в посуду для запекания. И ставим в духовку на 180-200 градусов, минут на сорок. Но лучше смотрите сами, может чуть дольше.
На обед берём три ножки.
Гречку варим тоже, как обычно, ничего нового. Три столовых ложки крупы в подсоленной воде.
А вот салат у нас интересный. Называется «МЧС», это аббревиатура.
Морковь - 1 шт;
Чеснок - 1 зубчик;
Сыр - 70 грамм.
Морковь и сыр трём на терке, выдавливаем чеснок и заправляем двумя столовыми ложками сметаны или натурального йогурта.
На обед съедаем половину тарелки салата.
Перекус:
- Салат с творогом
Ингредиенты:
Половина пачки творога (как раз осталась от завтрака);
1 огурец;
1 помидор;
Половинка болгарского перца (вторую половинку оставим на завтра).
Творог разминаем вилкой в глубоком салатнике, режем все овощи и добавляем их к творогу, подсолим и перемешиваем.
Если покажется суховато, то можно добавить одну столовую ложку сметаны или натурального йогурта.
Ужин:
- Три куриных голени + салат «МЧС»
Думаю, тут всё понятно, что и где берем.
На ночь:
Наша традиция, завершающая день. Стаканчик свежего однопроцентного кефира, который останется незамеченным для фигуры.
Задание на завтра:
Разморозим 0,5 кг рыбного фарша.
До завтра, друзья! Мои супергерои!