5 практических упражнений, которые помогут нам любить себя еще больше.
Так или иначе, жизнь довольно жесткая штука. Почему же тогда мы должны еще больше усложнять себе жизнь? Бывают дни, когда к нам предъявляется много требований, и справиться с ними бывает очень трудно.
Но когда мы понимаем, что нам нужно любить себя больше всего на свете, жизнь вдруг начинает поворачиваться к лучшему.
Иногда нет необходимости пытаться изменить то, что мы видим вокруг себя, обстоятельства и условия, в которых мы живем. На самом деле это даже невозможно. Решение кроется в другом-нужно начать работать со своими мыслями и чувствами, постепенно изменяя их.
Любовь к себе следует рассматривать как возможность узнать о себе и узнать много нового. И чем лучше мы узнаем себя, тем лучше мы будем жить.
1. Запишите все это на бумаге
Ведение регулярного дневника-один из лучших способов узнать себя и открыть для себя самые потаенные уголки.
Мы можем представить себе наш дневник как личное пространство, тайник, в котором мы можем без страха вытащить все наши мысли и чувства, чтобы они придали нам какой-то смысл и чтобы мы также могли что-то из них извлечь.
Письмо-это не только терапия, но и прекрасная возможность задать себе трудные, но жизненно важные вопросы. Таким образом, мы немного подталкиваем свой ум к решению проблем, которые беспокоят нас где-то глубоко в подсознании.
Иногда мы склонны указывать пальцем на внешний мир и обвинять его в том, что он заставляет нас чувствовать себя несчастными (подробнее здесь...). Но правда в том, что почти все, из-за чего мы чувствуем себя несчастными, исходит из нас самих.
Письмо-отличный способ для нас ясно осознать эти негативные паттерны мышления, постепенно взять их под контроль и начать изменять.
Благодаря дневнику мы становимся хозяевами своего разума. Это позволит нам снова начать любить себя и таким образом начать жить лучшей и более удовлетворенной жизнью.
Если вы решили, что хотите начать вести дневник, ниже приведены 15 вопросов и идей, которые могут послужить источником вдохновения.
Для лучшей концентрации при написании достаточно выбрать только один вопрос или идею на каждый день. Сконцентрируйтесь и постарайтесь написать как можно больше о каждой идее или вопросе.
Расслабьте свой ум и просто пишите.
1. Какие три черты характера вам нравятся больше всего?
2. Если бы ваше тело обладало способностью говорить, что бы оно сказало?
3. Какой самый лучший комплимент вы когда-либо получали? Почему ты думаешь, что это правда?
4. Перечислите 5 навыков или областей, в которых вы преуспеваете.
5. Я чувствую себя счастливее всего, когда я…
6. Вы должны оценивать состояние своего психического здоровья одним из следующих слов: отлично, хорошо, во всяком случае, плохо. Что бы вы выбрали? Я думаю, что причина того, как я себя чувствую, заключается в том, что…
7. А также состояние вашего физического здоровья должно быть описано одним из следующих слов: отлично, хорошо, так себе, плохо. Я думаю, что причина состояния моего тела в том, что…
8. Какой человек в вашей жизни любит вас больше всего? Опишите их и скажите, что вам в них нравится.
9. Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
10. Перечислите 10 вещей, которые вы могли бы начать делать сегодня, чтобы лучше заботиться о себе.
11. Какие негативные мысли вы чаще всего повторяете в уме? Какие мысли могут быть у вас вместо них?
12. Благодаря каким качествам вы считаете себя исключительным человеком?
13. Перечислите наиболее популярные аспекты вашей внешности.
14. Где вы чувствуете себя в безопасности и любимы?
15. Если бы вы могли вернуться в то время, когда вам было 15 лет, что бы вы сказали себе?
2. Посвятите себя тому, что вы любите
Если вы долгое время чувствуете, что жизнь не приносит вам никакой радости, возможно, пришло время критически взглянуть на то, чему вы посвящаете большую часть своего времени.
Ясно, что жизнь коротка. Однако иногда мы этого не осознаем-пока не становится немного поздно.
Поэтому мы не должны ждать, пока молния ударит с ясного неба, а должны начать полностью посвящать себя вещам и деятельности, которые мы любим и которые приносят радость в нашу жизнь.
Мы никогда не должны откладывать на завтра то, что можем сделать сегодня. Для нашего здоровья и счастья очень важно быть в контакте с тем, что мы любим. Как абсурдно это звучит, когда мы слышим о других людях, делающих вещи, которые они даже не хотят делать…
Мы все с гордостью заявляем: "Я бы никогда не хотел этого делать."Но давайте посмотрим поближе-большинство из нас делают вещи большую часть времени, которые мы утверждали, что никогда не хотели бы делать.
Итак, сначала запишите список дел, которые делают вас счастливыми, а затем планируйте посвящать им себя каждую неделю.
3. Начните делать все по-другому
Если ваши старые привычки больше не приносят вам никакой пользы, и вы даже не можете попрощаться со своим прошлым, это может помочь, если вы начнете делать вещи иначе, чем обычно.
Мы все очень хорошо знаем многих людей, которые говорят, что хотели бы перемен, но в то же время они делают одно и то же снова и снова.
Но вы осознаете это, и поэтому вас не обязательно ждет та же участь.
Сознательно начинайте делать все по-другому, по-новому, замечая, как начнут меняться и ваши чувства. Когда вы пытаетесь делать повседневную деятельность Новыми, необычными способами, вы не только узнаете много нового о себе, но и станете более осведомленными о том, что вам нравится, что вам не нравится, и особенно о том, кто вы на самом деле внутри.
Ни одна другая эмоция не имеет такого правдивого значения, как страх. Когда вы регулярно подвергаете себя достаточному количеству ситуаций, в которых вы будете испытывать страх, вы очень быстро поймете, что это заставит вас лучше устроить свою жизнь.
И вы делаете свою жизнь лучше, просто начиная делать вещи по-другому.
Ниже приведены 10 советов для вдохновения, как вы можете делать некоторые вещи по-другому:
1. Попробуйте новый план тренировок.
2. Чистите зубы противоположной рукой.
3. Спите дольше, чем обычно.
4. Идите работать по-другому.
5. Отправляйтесь на встречу с друзьями, с которыми вы давно не виделись.
6. Начните чаще ходить на прогулки.
7. Старайтесь помогать другим больше, чем это было до сих пор.
8. Улыбнись еще.
9. Планируйте поездку ... туда, где вы никогда раньше не были.
10. Начните медитировать регулярно (если вы еще не начали случайно).
4. Будьте справедливы друг к другу, но в то же время будьте непреклонны
Если вы хотите жить более удовлетворенной и лучшей жизнью, необходимым условием является, как мы уже знаем, любить себя во всех отношениях. Однако нужно быть начеку и не сдаваться, когда приходят проблемы и трудные моменты.
Вполне понятно, что многие люди испытывают искушение сдаться, когда ситуация начинает становиться слишком сложной. Однако именно в эти трудные моменты вы больше всего меняетесь и развиваетесь.
Поэтому, если вы полны решимости принять новую работу, перемену в жизни или новые отношения на пути к любви к себе, вы должны быть непреклонны в своей решимости, но в то же время честны и справедливы.
В том случае, если ситуация становится действительно невыносимой – даже если вы еще не пережили и не отступили от проблем,-может быть вполне нормально просто изменить свое направление.
При каждом решении задавайте себе вопрос: "Поможет ли это решение мне стать лучшей версией самого себя?- Если вы ответите "да", будьте настойчивы в своем решении.
5. Познай себя
Это легко сказать, но трудно сделать. Однако это не невозможно. Если вы не знаете, кто вы, как вы можете ожидать, что другие люди знают?
Самопознание тем труднее, если вы не любите себя и свою жизнь. Однако стремление к самопознанию того стоит, ведь именно благодаря этому у вас появится возможность изменить свою жизнь к лучшему.
Если мы начинаем прилагать усилия к самопознанию, это значит, что мы начинаем брать на себя ответственность за себя и свою жизнь.
Когда вы не знаете ничего существенного о себе, когда вы не осознаете, кто вы, когда вы отказываетесь бросить вызов демонам в самых темных уголках вашего существа, вы всегда будете такими, какими были-вы никогда не будете контролировать свою жизнь и будете страдать от чувства, что все не так хорошо, как могло бы быть.
Возьмите контроль над своей жизнью в свои руки и научитесь любить себя, обратив свой взгляд на себя и на свое внутреннее "я". Если вы хотите изменить свою жизнь и все в ней к лучшему, перестаньте сравнивать себя с другими.
Лучший способ познать себя-это прояснить следующие 6 основных аспектов, составляющих наше индивидуальное "я".
Это те, с кратким описанием того, как обнаружить их в себе:
Ценности
Что вы считаете своими ценностями? Вы можете выразить их в таких терминах, как "помощь другим", "здоровье" или "творчество". Подумайте об этом и напишите список из 10 важных ценностей, которые описывают вас.
Интерес
Если вы хотите четко определить, что вы считаете своими интересами, задайте себе следующие вопросы: На что я обращаю внимание? Что меня больше всего интересует? Что больше всего вдохновляет мой ум?
Темперамент
Если вы хотите узнать больше о природе своего темперамента, задайте себе следующие вопросы: что помогает мне зарядиться энергией-проводить время в одиночестве или в компании людей?
Вы предпочитаете планирование или, скорее, спонтанность? Основываете ли вы свои решения на фактах или позволяете чувствам направлять вас больше? Вы фокусируетесь на больших идеях или, скорее, на деталях?
Ежедневные занятия
Когда вы больше всего любите заниматься своими повседневными делами? Вы считаете себя утренней птицей или, скорее, ночной совой? В какое время суток у вас больше всего энергии?
Жизненная миссия и значимые цели
Что вы считаете смыслом своей жизни? Какие события и переживания вы считаете наиболее значимыми? Что является главной мотивацией для вас, чтобы встать с постели утром?
Сильные стороны
Какие из ваших способностей вы считаете самыми сильными? Какими навыками вы владеете? У тебя есть какой - нибудь талант? Какие из ваших личностных качеств вы считаете лучшими?