Сегодня мы поговорим подробнее о так называемом «синдроме самозванца» - что это такое, какие признаки говорят о том, что он у вас есть, как он может отразиться на рабочей деятельности и как с ним бороться.
Практически каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда ему казалось, что он ничего не знает, что та должность, которую он занимает, досталась ему случайно и начинает переживать, что этот обман рано или поздно откроется. Это состояние не что иное, как синдром самозванца.
Открыли такой феномен более 40 лет назад американские ученые при изучении женщин, которые несмотря на то, что достигли серьезных успехов в карьере, все равно чувствовали себя обманщицами.
Иными словами, синдром самозванца – это неспособность приписать свои достижения собственным способностям и усилиям. Как правило, этот синдром проявляется у людей с заниженной самооценкой.
Такие люди боятся брать новые задачи, боятся выйти из зоны комфорта и сменить уже надоевшее место работы. Зачастую такой синдром может привести к другой проблеме – эмоциональному выгоранию. Хотя синдром самозванца и не является расстройством психики, он может проявляться в тревоге, разочаровании, стыде и даже депрессии.
Существует даже квалификация типов «самозванцев»:
- Перфекционист, такие люди хотят все сделать идеально, но практически всегда они не довольны результатом своей работы и испытывают переживания по этому поводу. Этому типу людей нужно научиться более спокойно относиться к собственным ошибкам и воспринимать это как полезный опыт.
- Эксперт, такой тип людей хочет узнать о задаче все и не успокоится пока не соберет полную и достоверную информацию. К сожалению, в этом случае у человека уходит много времени и сил на решение одной задачи и только представьте что будет с таким сотрудником в режиме многозадачности.
- Прирожденный гений, таким людям важно показать, что они легко и непринужденно получают новые навыки, но в случае если с первого раза им что-то не удалось, они начинают во всем обвинять себя, вплоть до самобичевания.
- Солист, такие люди изначально не командные игроки, им хочется сделать все самостоятельно и показать собственную значимость, они боятся, что попросив у коллег совета они проявят свою некомпетентность.
- Супергерой, такой тип людей постоянно сравнивает себя с другими и сравнение чаще всего оказывается не в их пользу, при этом они начинают работать еще лучше и еще интенсивнее и часто это заканчивается физическим заболеванием или нервным перенапряжением.
Теперь разберемся как можно облегчить себе жизнь, если вы понимаете, что у вас синдром самозванца:
- осознать и принять, что у вас есть этот синдром, понять, что многие люди с ним сталкиваются и вы не исключение,
- поговорить о своих чувствах с друзьями, близким родственником или психологом, посмотреть на свои достижения глазами другого человека и постараться объективно их оценить,
- сказать себе, что мы живем в неидеальном мире и у всех людей бывают ошибки, бывают взлеты и падения, надо лишь правильно на них реагировать и делать нужные выводы,
- напоминать себе о прошлых победах, составить список за что вы собой гордитесь или чего достигли, подумать о тех приятных отзывах, которые вы ранее получали, научиться мыслить более позитивно.
Если Вам понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк.