Бессоница - это нарушение качества и количества сна . То есть это любое отклонение от нормы сна .
--когда человек долго не может заснуть то это ПЕРЕСОМНИЧЕСКАЯ БЕССОНИЦА .
Нормой засыпания считается 5-10 минут .
--частые пробуждения во время сна то это ИНТРАСОИНИЧЕСКАЯ БЕССОНИЦА
-- когда вы хорошо поспали , но чувствуете себя разбитым и уставшим то это ПОСТСОМНИЧЕСКАЯ БЕССОНИЦА .
Если один из этих симптомов проявляется пару ночей подряд то повода пугаться о хронической бессоницы нет . НО ЭТО НАДО ИСПРАВЛЯТЬ .
В этом помогут самые банальные правила
ПЕРЕД СНОМ
Проветривайте комнату
Не сидеть за компютером или телефоном .
Пить алкоголь или кофе .
Питаться нужно за 3 часа до сна . Очень важно ложится в одно и тоже время . Причиной бессоници может быть любой дискомфорт именно поэтому мы перед важными событиями не можем заснуть пару часов .
Любой дискомфорт нужно исправлять . Полная темнота , тишина , удобная подушка и тёплое одеяло .