Всем привет, дорогие друзья! Надеюсь вы всё так же ведёте активный и здоровый образ жизни.
К сожалению, карантин внёс достаточно много неприятных изменений в нашу жизнь. Одним из них стала работа на дому, запрет на выход в общественные места, что уменьшило наше движение.
Как понять, что вы двигаетесь мало?
Предлагаю даже сравнить. Владельцы Iphone в приложении Здоровье могут проследить свою активность за прошедший год. Если месячный показатель был или яляется на отметке ниже 10 000 шагов, то вы двигаетесь меньше нормы.
Что можно сделать?
Хоть и грядёт третья волна коронавируса, я не рекомендую 24/7 сидеть дома. Так, вы только увеличивате шанс случайно подхватить инфекцию, в связи с ухудшением иммунитета.
Расскажу вам несколько активностей для ведения более здорового образа жизни в этом году!
1. Делайте зарядку
Не обязательно очень тяжелую. Сделайте пару подходов приседаний, отожмитесь и покачайте пресс. Легкая разминка даёт бодрость организму после пробуждения и улучшает здороье!
2. Гуляйте
Пройдитесь по улицам вашего города на выходных или встаньте пораньше и дойдите до вашей работы пешком. Если же вы работаете очень далеко, то пройдите несколько остановок и только потом садитесь на транспорт.
Так, вы будете догонять норму шагов за день, укрепите суставы, которые бездействуют дома и проведёте время на свежем воздухе.
3. Играйте в активные игры
Я люблю разнообразить свой досуг игрой в настольный теннис. Хоть и кажется, что это не самый активный вид спорта, но при долгой игре ваш организм, руки и ноги могут хорошо поработать!
4. Займитесь бегом
Если у вас есть свободное время утром или вечером, вы можете заняться пробежками.
Сейчас грядет весна и становится теплее. В свяхи с этим сейчас начнется самое благоприятное время для занятий спортом в парках и других местах на открытом воздухе. Ловите момент!
5. Главное
Определите зачем вам делать ваш досуг активнее. Поставьте для себя личные цели по прокачке здоровья. По началу вам может быть не очень приятно заниматься активной деятельностью.
Это нормально!
Ваш организм только начинает к ним снова привыкать и будет давать сигналы мозгу о том, что ему это не нравится.
Но вы не из тех, кто сдается, только начав. Поймите зачем вам это и занимайтесь спортом с мыслью о результате и лучшем самочувствии, долголетии и красоте вашего тела.
На этом всё. Будьте здоровы!
