Всем привет, дорогие читатели и гости моего канала про спорт, красоту и здоровье.
Здесь я буду публиковать материалы, используя которые вы будете укреплять свой организм и становится лучше с каждым днём!
Сегодня я бы хотел раскрыть процедуру, которую я практикую больше года. И имя ей контрастный душ!
О БОЖЕ!
Для многих она является кошмаром, для других - источником сил и энергии!
Лично я, после начала приёма контрастного душа стал себя чувствовать гораздо лучше! Т.к. я ложусь и просыпаюсь рано, то контрастный душ для меня хороший помощник в пробуждении.
В этой статье я раскрою как именно стоит принимать контрастный душ и дам пару полезных советов начинающим. Поехали!
1. Контрастный душ можно использовать не всем!
Да-да, несмотря на многие полезные свойства данной процедуры, у неё, как и у многих других, есть противопоказания!
Одними из главных я назову "критические дни" у девушек, наличие злокачественных опухолей и гипертонию.
2. Воду нужно менять резко, но сразу под ледяной мыться не стоит!
Если среди прочитавших, будут мотивированные и готовые на все трудности люди, то не стоит впадать в крайности.
Менять температуру воды нужно достаточно резко, но не рекомендуется на первых порах использовать ледяную воду и кипяток, чтобы избежать ожогов и проблем с суставами.
3. Не практикуйте контрастный душ перед сном и сразу после пробуждения!
Данная практика является довольно стрессовой для организма. Перед сном ваша нервная система будет возбуждена и не готова ко сну. А утром организму нужно время для начала работы всех процессов.
Так ты же практикуешь его утром, - скажете вы!
- Да, это так, однако, перед душем я делаю зарядку, пью много воды и запускаю процесс обмена веществ в организме!
4. Горячей воды больше!
Горячая вода должна идти дольше, чем холодная. Мой контрастный душ это 6-8 повторений по 60/45 секунд горячей воды и 30 холодной.
5. Делайте перерыв!
Курс данной процедуры 4 недели, то есть месяц. Затем делайте паузу.
В противном случае, эффект для приспособившегося организма к такой процедуре будет минимальным!
