Всем привет!
Как я уже рассказывала в прошлых статьях, я стремлюсь к похудению (об этом почитайте тут). С интервальным голоданием ничего не вышло и я начала изучать вопрос дальше.
На просторах сети информации на тему похудения целое море. Перечитала я кучу быстро действенных диет, различных методик и поняла, что к сильным ограничениям, как например, в моно-диетах - жевать одни яблоки и пить обезжиренный кефир я не готова. Да и результат хоть и приходит быстро, уходит так же моментально, как только возвращаешься к обычному питанию. А значит это вариант не для меня. Моя цель не только похудеть, но и чтоб пухленькие бока покинули меня раз и навсегда.
Проанализировав все варианты, я все-таки решила попробовать перестроить организм на правильное питание, или как это модно говорить сейчас на ПП. Скажу честно, раньше я думала, что ПП - это жевать зеленый стебель сельдерея и умирать с голоду в ожидании красивого тела.
Но, как оказалось правильное питание - это далеко не только зелень и овощи, это совершенно другой подход к себе и своему организму. Еще более 400 лет назад великий Гиппократ сказал: "Ты то, что ты ешь" и эта фраза до сих пор не теряет своей актуальности. Правильное питание заключается по сути в том, чтобы исключить продукты, которые не несут в себе пользы для организма - так называемые "пустые" продукты и по максимуму давать организму то, что принесет ему пользу.
Поэтому первым шагом к изменениям для меня стала чистка холодильника от "пустых продуктов" - в корзину отправились:
Соки, газированная сладкая вода
Кетчуп, майонез, всевозможные барбекю, чили и прочие магазинные соусы
Попкорн, чипсы, сухарики
Алкоголь (вино и шампанское) убрала подальше на верхнюю полку.
Вторым шагом, я начала планировать меню на неделю, нужно было обязательно начать завтракать, не пропускать обед (!), а ужин, если не "отдавать врагу", то точно не переедать.
Ну и третьим шагом, возможно самым важным, на пути к правильному питанию, является правильный питьевой режим. И здесь речь идет не о том, чтоб не забывать пить воду, а о том, чтоб употреблять ее в достаточном количестве. Причем чай, кофе и другие напитки здесь в расчет не идут. В сети я нашла вот такую формулу для расчета суточной нормы воды для женщин:
Итого моя норма воды в день равна: 63кг*0,03 + 0,75ч*0,4 (да вот такая я неактивная - позор мне!) = 2,19 литров в день. Цифра для меня не маленькая, раньше я выпивала максимум один стакан воды в день (~0,33 л), зато вот чая и кофе хоть целый вагон.
Итак 15.02.2021 старт моей новой жизни, я начну придерживаться основ правильного питания, буду делиться с Вами лучшими ПП-рецептами и рассказывать о результатах своего похудения.