Внешность женщины во многом зависит от осанки – привычной непринужденной манеры держать свое тело. Когда осанка правильная, фигура человека выглядит красивой, стройной. Но даже у хорошо сложенных от природы людей фигуру и общий облик портит опущенная голова, сведенные впереди плечи, круглая спина с резко выступающими лопатками. А чтобы всегда было настроение, нужно питаться правильно, и конечно в рационе должны быть все продукты.
1. Умейте распознать настоящее чувство голода. Сосущее ощущение в желудке, легкое головокружение. Но если до обеда далеко, а вас тянет к холодильнику, выпейте стакан воды и подождите 10 мину.
2. Ешьте помедленнее. Вовремя уловите первые признаки сытости – чувство наполненности желудка.
3. Контролируйте размер порций. Известная истина в том, что порция мяса не должна превышать размера аудиокассеты, а порция макарон по объему – размер кулака, остается в силе. Берите маленькую тарелку, и порция будет казаться значительно больше.
4. Начинайте еду с сока или бульона. Это уменьшит аппетит.
5. Используйте тертый сыр, тогда 300 – граммового кусочка хватит надолго. Да и любой салат, посыпанный сыром, выглядит так, будто его целая гора.
6. Не спеша смакуйте первые три глотка. А затем вкусовые ощущения уже притупляются, и вы раньше почувствуете сытость.
7. В качестве гарнира можно приготовить салаты из свежих овощей
Придерживайтесь этих советов, и вы будите всегда на высоте. Здоровья вам мои хорошие.