Всем привет, рад видеть вас на своем канале. Здесь я делюсь своими мыслями, они могут отличаться от ваших.
Каждый человек в течении жизни накапливает опыт, и делит его на две категории.
Положительный опыт это действия при которых человек получает приятный или интересный отклик.
Например, вкусная еда, занятия спортом, просмотр фильма, прочтение книги, музыка и многое другое, для каждого что-то свое.
Так же есть и отрицательный опыт, он относиться к негативным, травмирующим и шокирующим действиям или случаям.
Сюда можно отнести все действия которые вредят человеку, или его эмоциональному состоянию. Перечислять думаю не стоит, у каждого он свой.
Ещё есть слабовыраженные, накопительные действия, которые наносят вред организму или эмоциональному состоянию.
К ним относятся наркотические или психотропные вещества, или действия которые при постоянном воздействии на организм, приносят вред здоровью. В начале появляется мнимая польза, но постепенно она превращается в непоправимый вред.
Постепенно опыт превращается в привычки и чем старше человек, тем сильнее привычка. Есть вредные привычки и полезные. Вредные привычки наносят вред организму , а полезные помогают нормально функционировать.
Если человек осознал свою привычку, то он на половину пути к ее устранению
Допустим Вы решили избавиться от вредной привычки, осознав ее. Вы настраиваетесь на то чтобы начать без нее жить.
Разберем одну из них, на примере еды перед сном. Вы каждый вечер обещаете себе больше не есть на ночь, но как только вы собираетесь лечь вас как магнитом тянет на кухню. Все повторяется как во сне вы наедаетесь и идете спать. На голодный желудок у вас ни как не получается уснуть. На следующий день вы опять ругаете себя за то что поели на ночь, а к вечеру повторяется тот же сценарий.
В итоге организм привыкает к ночному приему пищи и побороть эту привычку очень сложно.
Когда вы ее осознали нужно понять что у вас проблема с этим и поставить себе за правило постоянно напоминать себе о переедании на ночь. Можно даже записать и повесить на дверцу холодильника, как напоминание.
Еще чтобы легче было от нее избавиться, нужно чем-нибудь заменить. Например, перед сном место приема пищи пить воду, чтобы обмануть желудок. Если вода не может заглушить голод, можно стакан молока или кефира, но потом перейти на воду.
Для формирования новой привычки, нужно двадцать один день. Через этот промежуток времени сформируется новая привычка связанная с водой.
Так же можно сформировать полезную привычку, например-делать зарядку или бегать по утрам.
Будьте здоровы и избавляйтесь от вредных привычек, а так же формируйте новые.