Ох, сколько я статей в интернете видел, с обсуждением мешают ли половые контакты тренировкам и наращиванию массы или не мешает. Кто-то говорит, что надо воздерживаться от половых контактов для лучшего набора массы, а кто-то, что коитус положительно влияет на уровень тестостерона в крови. Честно, не знаю, проводились ли какие-то научные исследования на данную тему или нет. Я рассматриваю взаимосвязь половых контактов и тренировок со стороны общего состояния человека, уровня его гормонов и питания мышц.
1. Под общим состоянием подразумеваю психо-эмоциональное состояние. По опыту знаю, что если половой контакт был непосредственно до занятий спортом, то вряд-ли он меня будет толк на тренировке. При условии, что кульминацией контакта был...ммм... "счастливый конец". Если же такого "конца" не было, то, возможно, тренировка пройдёт удачней. Если, конечно, не будет присутствовать раздраженность. Так что, легкое возбуждение перед тренировкой, как по мне, очень хорошо зарядит энергией, а вот полноценный контакт, практически, превращает в овощ. Зато после тренировки и половой контакт с партнером гораздо ярче.
2. Что касается гормонов. Говорят, что 5-7 дней воздержания повышают уровень тестостерона, что, конечно, положительно сказывается на тренировках. Только вот мне кажется, что это чушь. Ну вот продержался я 7 дней, а дальше что? Уровень тестостерона понижается, остается на высоком уровне? Если да, то как долго? В общем, так себе утверждение. А вот наверняка известно, что после полового контакта и его "счастливого конца" повышается уровень пролактина - именно поэтому, иногда, после секса ничего не хочется делать. С другой стороны - на либидо и на потенцию очень положительно влияют упражнения на ноги, так как ноги очень крупная группа мышц, а также, упражнения на ноги усиливают кровоток в органах малого таза. Буду приседать - эрекция меня и в старости не покинет.
3. Слышал не раз, что из-за секса теряется такой необходимый для мышц белок - тратится на восстановление эякулята. Всегда смешно это было, потому что думал, что те, кто так считает, не дают белку пропасть и употребляют его обратно....такое, безотходное производство. На самом деле, при эякуляции расходуется от 0,1 до 2 граммов белка. По поводу калорий тоже переживать не стоит - за один половой акт сжигается всего около 300 ккалорий.
Так, я сделал для себя вывод, что не в олимпийскую сборную собираюсь и заморачиваться не стоит, а чтобы сохранить продуктивность, не надо заниматься сексом прямо пред тренировкой, лучше часа за 3-4, а лучше всего делать это после - и тренировка лучше и секс приятней.