После того, как вы прочли теоретические положения о пользе смеха для здоровья, молодости и долголетия в предыдущих 3-х статьях, надеюсь, вы уже готовы перейти к практике. Практику можно обозначить одним словом: СМЕЙТЕСЬ! Но я предлагаю ниже немного расширенный вариант. Примечание: смейтесь сами и постоянно находите причину посмеяться для своих детей. Пусть смех никогда не покидает ваш дом, вашу семью!
Сеансы смехотерапии на дому
Проводите сеансы смехотерапии на дому. Вспомните, как это делал основатель науки о смехе, вылечившийся от смертельной болезни.
Общие рекомендации для проведения эффективных сеансов смехотерапии.
1. Поставьте себе очень серьезную цель — смеяться каждый день. Считайте, что смех — это витамин, который надо принимать регулярно.
Чтобы периодически начать улыбаться и смеяться "без причины", имейте в запасе (запишите, заучите) десяток самых смешных анекдотов. Давно не смеялись - вспомните очередной анекдот, и улыбка, а ещё лучше - смех, сами собой посетят вас в ту же минуту.
2. Сконцентрируйтесь на том, что у вас есть, и будьте счастливы прямо сейчас.
Ожидание счастья — самое главное препятствие для счастья (никаких: буду счастливой, когда похудею/перееду в новую квартиру/перейду на новую работу/найду мужчину моей мечты). Нужно остерегаться всяких «когда» и «еще»: именно они мешают быть счастливыми.
3. Улыбаться и смеяться следует чаще. Сокращение мышц лица при смехе напрямую связано с кровоснабжением мозга.
Легче всего смеяться, пересматривая комедии (составьте для себя их список) или просто смешные ролики из Интернета.
►►► Предлагаю вам для позитива смешные ролики про моего внука:
Восьмимесячный малыш "зажигает" под песню музыкальной игрушки
Кто бы мог подумать, что "прыгающая" обезьяна так рассмешит малыша? Смеющийся младенец привлекает даже кота
Вы слышали, как смеются младенцы? Смех ребёнка растрогает душу любого родителя
4. Лицо улыбающегося человек более приятно в общении, чем нахмуренное. Хорошие отношения между людьми также продляют жизнь. Разучите весёлые песенки (перепишите несколько текстов), и напевайте их "про себя" на людях и вслух, когда бываете дома. Они помогут сохранять весёлое настроение, чувствовать себя оптимистом в любых ситуациях.
5. Тем людям, которые считают, что не умеют смеяться, следует смеяться искусственно в течение 5 -10 минут, для обеспечения необходимой работы мышцам лица, и, следовательно, для питания мозга.
6. Смех живота — очень полезное упражнение, сотрясающее брюшную полость и массирующее внутренние органы /а обычно мы заменяем его быстрым и поверхностным дыханием, в котором участвуют только верхние отделы легких/.
Как вызвать смех живота: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию. Постарайтесь смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.
*************************
Прочитав статью, вы узнали, насколько больше преимуществ у смеха, как бесплатного средства сохранения здоровья, перед дорогими медицинскими средствами.
Думаю, теперь вы понимаете, что нужно чаще смеяться самим и распространять смех вокруг себя. Только так мы сможем увеличить количество радости и счастья в окружающем мире.
Не стесняйтесь искать любую возможность, чтобы посмеяться, делитесь шутками с друзьями и находите радость в самых простых вещах!
Если статья нашла отклик в Вашей душе, поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Посмотрим: сколько здесь нас - единомышленников!
♥ Если слова «КАЧЕСТВО ОБРАЗОВАНИЯ» для вас не пустой звук – подписывайтесь на мой канал «За семью, детство, образование!» ♥
Обязательно пишите КОММЕНТАРИИ! Они – лучшее средство развеять случайные сомнения.
Всем мира, добра, любви и семейного счастья!