Диетолог Дина Вулф живёт в Америке и уже несколько ведёт инстаграм о мифах ЗОЖа и правильного питания. На неё подписаны более 155 тысяч человек, и это число растёт каждый месяц. Девушка пишет вдохновляющие посты о своём похудении, а также показывает, что диеты – это часто вредный для организма подход. Мы собрали самые популярные публикации из блога Дины, чтобы показать: от еды нужно получать удовольствие, даже когда вы соблюдаете ПП!
«Кофе не еда»
«Ролики в соцсетях „Что я ела за день“, которые позиционируют кофе как полноценный прием пищи или перекус, — это не норма», — обратилась Дина к подписчикам. Диетолога пугают подобные привычки некоторых людей, ведь кофе почти не содержит питательных веществ и калорий, которые нужны нашему организму для поддержания баланса. «Кофе, даже если он с молоком, невозможно считать приёмом пищи. Уж лучше съесть сэндвич с овощами вместе с кофе, чем терпеть судороги желудка следующие несколько часов», — объясняет Дина.
Не надо винить себя за вечерний «жор»
«Чувствовать вину за переедание в конце дня, когда вы сдерживали себя, это то же самое, что чувствовать вину за то, что вы тяжело дышите после долгой задержки дыхания», — написала блогер в одном из постов. По мнению Дины, если организму чего-то очень сильно хочется – на это есть причина. Когда на вас нападет вечерний жор, лучше выбрать здоровые снеки, чем постоянно проверять, сколько времени осталось до следующего приёма пищи.
Есть столько же, сколько мужчина, не стыдно
«Вы не всегда должны есть меньше, чем ваш партнёр! Даже если инстаграм заставляет думать, что это так. Точно так же не надо отказываться от углеводов, потому что ваш партнёр сидит на безуглеводной диете, есть салат, потому что его едят остальные, или отказаться от десерта, потому что подруга сделала так», — говорит Дина. Зачастую стереотипное мышление и тренды соцсетей слишком сильно влияют на наш образ жизни, вплоть до того, что мы хотим есть так же, как какой-то инфлюенсер из инстаграма. В такие моменты мы полностью забываем, что комфортно конкретно нам. И из-за этого страдают наш организм и психика.
Есть много на выходных – нормально
«Сделайте себе чертов выходной!», — с такой эмоциональной фразы начинается пост Дины о том, как следует питаться в свободные от работы дни. Диетолог написала, что пониженная активность организма и отсутствие тренировок невероятно важны для восстановления. Если вы хотите быть «марафонцем» правильного питания и сделать это частью своей жизни, в любом случае, придётся отдыхать от продуктов с пониженным содержанием жиров. Иначе – срывы, ненависть к себе и всем, кто выкладывает свои подтянутые тела в сеть.
