Что происходит, когда человек испытывает страх ?
Происходит выброс в кровь адреналина. При этом учащается сердцебиение, учащается дыхание, усиливается циркуляция крови к мозгу. Вроде все должно способствовать повышению сообразительности и концентрации. Но происходит обратный эффект - мысли путаются, начинают дрожать колени. Это происходит потому, что адреналина в крови становится слишком много. Проявляется древний инстинкт самосохранения, мы чувствует опасность. Потому, что мы переоцениваем последствия своего выступления.
❇️ Авторский телеграм канал Второе мнение , все про личную продуктивность и эффективность. Качественные материалы без воды.
Какие есть приемы, чтобы уменьшить концентрацию адреналина ?
Физические упражнения - приседайте (пока вас никто не видит), помашите руками, быстро пройдитесь по коридору. В общем дайте мышцам нагрузку.
Для тех, у кого хорошее воображение, есть упражнение. Представьте, что на вас надета тяжелая мокрая одежда - пальто например. Под грузом ваши плечи распрямляются. Поскольку, когда человек испытывает страх, есть желание убрать голову, поднять плечи. Это упражнение поможет вам выпрямить плечи и мозг получит команду, что опасности нет.
Перед самым выступлением по гримасничайте. Кроме подготовки мышц лица к выступлению, это является еще и гимнастикой.
И еще напоследок, что подходит не только для выступлений перед большим количеством людей, а просто когда нам предстоит какое-то неприятное событие - разговор или действие. Мы часто уходим от страха - откладываем неприятное действие на потом. И страх идет за нами. И чем дольше мы откладываем, тем дольше и сильнее испытываем это чувство.
Идите на встречу своему страху. Не откладывайте неприятное действие или событие. Сделайте то, чего вы боитесь и в следующую секунду после того, как вы это сделаете страх уйдет.
Полезные знания для развития и повышения эффективности ждут вас в удобном формате на телеграм канале Второе Мнение (https://t.me/second2opinion)
Полезная статья ? Подписывайтесь, жмите 👍 и делитесь информацией с другом ‼️
И еще по теме