Какие стоит делать упражнения для укрепления пресса, но так, чтобы придать фигуре нежности и женственности? Для Вас я подготовила один из лучших и самых эффективных комплексов.
Укрепляем мышцы пресса. Делаем осторожно, если вы новичок. Для начала сфокусируйтесь на своём дыхании, далее приступаем к движениям постепенно увеличивая нагрузку с 7 раз и прибавляя каждый день по 2.
ШАГ 1.
ШАГ 2.
ШАГ 3.
ШАГ 4.
Главное правило: не напрягайте шею, плечи и поясницу, но отрывайте корпус от пола.
Этот комплекс с регулярным месячным использованием подарит вам шикарный результат. Помните, что не стоит пропускать ни одной тренировки, за исключением критических дней (первые 3 дня).