Что можно при беременности?

Первое, что я начала делать-судорожно читать различную литературу. Возникло много вопросов, в частности, что можно, а что нельзя. Что нужно, а чего делать не стоит. Если кратко, вся информация сходится к тому, что:

• никакого алкоголя. Ликёр в конфетах-тоже нельзя. А вот в тортике-немножко можно. Дело в том, что при температуре выше 100 градусов спирт распадается, для беременных он не представляет угрозу.

Картинка из общего доступа

• По поводу курения нет единого мнения. Одни говорят, что бросить надо сразу же, другие придерживаются мнения, что резкое бросание-стресс для организма, и лучше это делать постепенно. Мне повезло, так как я человек не курящий, мне не пришлось принимать это первое, возможно для некоторых непростое решение.

Картинка из общего доступа

Вредную пищу (газировка, фастфуд, сладости) в принципе есть можно, но без фанатизма. Жесткого ограничения в этом вопросе я не нашла, поэтому иногда могу себя побаловать, но смотрю состав. Если есть более безвредное-выбираю его.

• сырые яйца, сырую рыбу (суши) не следует употреблять.

• кофе 1 чашка в день допустима.

Картинка из общего доступа

• врач назначит диету, витаминно-белковую. В этой связи следует отметить, что свежие овощи и фрукты полезны, но мыть их стоит теперь вдвойне тщательнее. Теперь Ваш организм уязвимее, будьте всегда на чеку.

• питаться в целом лучше дробно, но часто, это поможет при токсикозе и вздутиях, которые на раннем сроке просто распирают животик!

• если Вас тошнит от определённого продукта-не мучайте себя, поищите альтернативу. Например, меня тошнило от сыра. Я исключила его из продуктов, но потребляла кальций в виде молока, творога, йогурта и сметаны. Незаменимых продуктов по сути нет.

• Постарайтесь гулять каждый день, это помогает Вашему организму справиться со стрессом. 40 минут в день-и Вы заметите, как стало легче засыпать, меньше токсикоз, больше сил в конце дня.

• если Вы занимались спортом, то некоторые виды занятий допустимы, но только после консультации с лечащим врачом!