Хочу поэкспериментировать на себе с поднятием своего здоровья, всего самочувствия организма в целом. Сейчас расскажу о чем это я конкретно пишу… На днях нашла информацию о витамине Д, и решила “а почему бы и нет?”. Сами понимаете, в материнстве крайне необходимо следить за общим состоянием мамы, беременность и роды отнимают кучу сил и здоровья. А также на данный момент я как дитё подземелья, мало бываю на природе, тут уж хочешь не хочешь найдётся дефицит этого самого витамина.
Итак, начнём. Вот, что я узнала про витамин Д. Нас таких, людей на самом то деле очень много, кто страдает этим дефицитом витамина. Если вы ценный офисный работник, видящий солнце пару дней в году. И то возможно в отпуске где нибудь на море не щадя обмазываетесь солнцезащитным кремом, боясь облучиться, блокируя UVB-лучи, теряя последние надежды на синтез витамина Д.
Или человек имеющий проблемы с желчным, печенью, почками, нарушениями в микробиоте кишечника, которые влияют на абсорбцию (лат. absorptio от absorbere- поглощение, растворение) витамина Д из пищи и преобразование его в активную форму. Или же поедающий молочные продукты, любящий газировки, и всё то, что поднимает уровень фосфатов.
На данный момент в общем и целом, в мире серьёзная пандемия дефицита витамина Д. Пища обеднена этим витамином, люди по большей части мало находятся на солнце без солнцезащитных очков и средств(оружие геноцида😂 ). А оптимальные уровни витамина Д может помочь предотвратить различные заболевания, такие как депрессия, диабет, герпес, рак и многие другие. Одна из самых важных функций витамина Д, это поддерживать иммунную систему. Частые вирусные, бактериальные инфекции связаны с дефицитом витамина Д.
А также частые бронхиты у детей. Частая слабость, хроническая усталость тоже связана с низкими уровнями витамина Д. Около 59 исследований о связи низкого уровня вит.Д и депрессией. Замечали что плохо заживают раны? К этому также причастен витамин Д.
Уже давно успешно лечат очаговую алопецию высокими дозами витамина Д. И ещё несколько исследований о низком показателе витамина Д во время выпадения волос. Почти каждая клеточка имеет рецепторы к витамину Д. Тысячи исследований о связи низкого уровня витамина Д и аутоиммунными заболеваниями, ожирением, эректильной дисфункцией, эндометриозом, бесплодием, аллергиями, онкологией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеопорозом, кариесом(да кстати), диабетом 1 типа, экземой, псориазом, замедлением роста плода(лично у меня такое было, очень жалею что вовремя не принимала витамин Д), гестационным диабетом, преждевременными родами.
Есть также известные мне случаи, когда человек принимая большую дозу витамина Д (именно около 10 000), и депрессию как рукой сняло. Ранний подъём по утрам стал даваться с лёгкостью. Заметно улучшилось общее состояние кожи тела. И даже ни один врач об этом не заикается что странно, лично мне. Когда человек посещает кучу врачей и никто не упоминает про витамин Д. Разве что только детям у педиатра, а про взрослых то молчат.
Уровень витамина Д поднять очень тяжело в 90% дефицитникам. Передозировки и токсические эффекты возможны при длительном приёме очень высоких доз (свыше 40 000). Ожирение, мутации vdr, дефицит ко-факторов, проблемы с желчным, печенью, почками, флорой будут тормозить процесс. У многих ломит тело на фоне приёма любых доз витамина Д. И это от дефицита магния, высокие дозы витамина Д повышают расход. Кто просто начинает херачить от балды высокие дозы, получает камни, забывая про витамин К2, а он нужен обязательно! Дефицит витамина А также даёт неприятные побочные эффекты при приёме высоких доз витамина Д. Также ко-факторами являются Б2, бор, цинк.