Как стать уверенным за 2 минуты?!
Собеседование, встреча с важным клиентом, презентация перед полным залом. Как в такие моменты убедить окружающих, что вы верите в себя, даже если у вас дрожат колени?
Вас проконсультирует Джудит Хамфри, автор книги "Экспромт: лидерство в данный момент", которая специализируется на лидерстве и коммуникации.
Глаза вверх
Ключ к успеху-зрительный контакт, утверждает Хамфри. Как только вы будете перебегать глазами с места на место, избегая прямого зрительного контакта, сразу станет ясно, что вы не чувствуете себя комфортно. Поэтому старайтесь поддерживать прямой зрительный контакт, а если он вам все-таки не нравится, попробуйте, например, трюк тренера Трэвиса Брэдберри: сосредоточьтесь на цвете глаз вашего собеседника, хотя бы в те моменты, когда он говорит. Это займет ваш мозг, и другие не будут чувствовать себя забытыми. Играть в супер героя? Позы героев комиксов не поднимут вашу самооценку
Выпрямите спину
Быть увиденным. Когда мы нервничаем, мы склонны сутулиться и приседать. Поэтому, если вы хотите обмануть других, подумайте об отношении вашего тела. Прямая с выпрямленной означает уверенность в себе. Если у вас есть выбор сидеть или стоять, когда вы испытываете свои нервы, всегда выбирайте последний вариант, советует Хамфри.
Минимализм в движениях
Сведите к минимуму движения. Когда мы не чувствуем себя комфортно, мы склонны делать поспешные, быстрые и непредсказуемые движения, считает Хамфри. Как этого избежать? Как и в предыдущем случае-замечайте, как вы двигаетесь, и старайтесь максимально сдерживать свои движения. Например, если вы знаете, что вещи часто выпадают из ваших рук, постарайтесь ничего не класть в них в стрессовые моменты.
Не позволяйте дрожанию победить. Говорите медленно и глубоко. Если вы обычно торопитесь во время выступлений, во-первых, делайте более длинные паузы между словами и дайте больше времени для звучания отдельных слов. Вы увидите, что это будет адресовано слушателю гораздо больше, чем если бы вы очень быстро извергали в него слова. Во-вторых, будьте внимательны и к высоте своего голоса, которая имеет тенденцию увеличиваться с увеличением нервозности.
Ясная речь
Артикулировать. Сила речи также заключается в том, насколько хорошо она вас понимает. Признайте для себя, что бормочущая речь произведет на вас гораздо меньшее впечатление, чем уверенная чистая речь. Поэтому старайтесь обращать внимание на то, как вы произносите, и если это хоть немного возможно, заранее подготовьтесь и попрактикуйтесь в произношении и артикуляции.
__________________________________________________________________________________________
Если дочитал до сюда, то почему бы не подписаться?)