В мире существует много продуктов, которые в совокупности образуют совершенные эликсиры, способствующие сну. Самый эффективный из них очень прост в изготовлении. Этот ночной напиток настолько расслабляющий и его так легко приготовить, что вам придется попробовать его самому, чтобы поверить в это. Из всех специй, обладающих успокаивающими свойствами для тела и разума, одна из наиболее рекомендуемых для сна – это мускатный орех.
Мускатный орех используется особенно часто в осенние и зимние месяцы, так как он является “тёплой” специей с седативными свойствами, которые помогают сбалансировать прохладные, депрессивные свойства этого времени года.
Этот орешек содержит соединения, которые приносят равновесие и спокойствие в центральную нервную систему. Эти соединения не только помогают нам чувствовать себя менее подверженными стрессу, что приводит наши тела к лучшему усвоению питательных веществ из нашей пищи.
Кроме этого нам понадобится еще один ингредиент: коровье молоко. Тёплое молоко является одним из основных питательных продуктов зимой, способствуя здоровым тканям, сбалансированной нервной системе и общему здоровью тела и ума.
Нагревание молока имеет ключевое значение, так как кипячение помогает упростить молекулярную структуру молока, делая его более легко усваиваемым. Для достижения наилучших результатов, попробуйте органическое, негомогенизированное молоко. Чтобы сделать этот простой эликсир сна, следуйте рецепту ниже.
Ингредиенты:
-1 стакан жирного молока (при желании можно использовать немолочные заменители молока, такие как миндальное или соевое молоко ) -1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха
-Щепотка корицы (по желанию)
-Мёд (по желанию)
Как готовить:
Доведите молоко до кипения, когда оно начнет пузыриться, уменьшите огонь до среднего, периодически помешивая в течение 2-3 минут
Добавьте мускатный орех и перемешайте
Налейте напиток в кружку и добавьте молотую корицу по желанию. Если вы используете мёд, обязательно дайте молоку немного остыть, прежде чем добавлять его.