План перехода на правильное питание за 30 дней. Бюджетное меню. Неделя 4. Список продуктов.

Фото со стока Pixabay

Рада вас приветствовать на моем канале.

Я себя делаю сама, и поэтому о своём будущем нужно заботиться сегодня.

«Мои сегодняшние действия строят моё будущее».

А главное в нашей жизни, это быть здоровым, ведь всё остальное - дело наживное. 

Чтобы быть здоровым, нужно, как минимум, прекратить пичкать свой организм вредной пищей. В современном мире люди едят что попало, лишь бы быстро, а потом бесконечно бегают по врачам. Большинство думает, что питаться правильно, здоровой пищей - это дорого, это долго. 

Мы дошли до крайней недели, вы такие молодцы. Я безумно рада. Не сдавайтесь. Все получится. Ведь столько уже пройдено.

Давайте проверим, что у нас осталось с прошедших недель:

Фото со стока Pixabay

1. Геркулес;
2. Рис;
3. Гречка;
4. Перловка;
5. Мед;
6. Чеснок;
7. Хлебцы.

А теперь список продуктов на завершающую неделю:

Фото со стока Pixabay

1. Творог 2-5% жирности- 4 пачки;
2. Хурма - 4 шт;
3. Куриные голени - нам нужно будет 6 штук, берите 6, если можете, если нет, то сколько будет. Главное, не меньше 6 штук.
4. Морковь - 4 средних штуки;
5. Сыр 15-20% жирности - 100 гр.;
6. Помидоры - 9 шт.;
7. Яйца - нам нужно будет 13 шт. Может быть у вас есть дома немного, чтобы не покупать два десятка.
8. Огурцы - 8 средних штук;
9. Сметана 10-15% жирности, либо можно взять натуральный йогурт - банка 400 гр.;
10. Болгарский перец - 5 шт;
11. Банан - 1 шт;
12. Кефир однопроцентной жирности - 2 л;
13. Рыбный фарш (минтай, треска и т.д) - 500 гр.;
14. Стручковая фасоль - 500 гр.;
15. Мандарины - 3 шт.;
16. Куриные сердечки - 600-800 гр, смотря какую фасовку нашли.
17. Репчатый лук - 5 шт.;
18. Брокколи 1 кг, лучше две пачки по 500 гр. Тоже смотря, какую фасовку вы нашли.
19. Яблоки зеленые - 2 шт;
20. Орехи - 60 гр. Все как обычно, берем миндаль, кешью или арахис. Сушеные, без соли.
21. Телятина или говядина - 600 гр.;
22. Зелень - нам требуется достаточно много, вы уже поняли по прошедшим неделям.
23. Куриная грудка - 2,5 шт. То есть пять филешек. Расфасуйте сразу так : три филе в один пакет, и два филе в другой.
24. Йогурт натуральный классический, можно одну баночку взять, а можно питьевой в бутылочке.
25. Киви - 2 шт.;
26. Тунец консервированный натуральный - 1 банка, без масла. Если не можете найти тунца, возьмите горбушу, также без масла.

Вот таков наш список на крайнюю неделю. Вы уже, наверное, привыкли ко всем изменениям в своей жизни в плане питания.

Задание на завтра:

Разморозьте куриные голени.

И удачи вам. До завтра.