Рада вас приветствовать на моем канале.
Я себя делаю сама, и поэтому о своём будущем нужно заботиться сегодня.
«Мои сегодняшние действия строят моё будущее».
А главное в нашей жизни, это быть здоровым, ведь всё остальное - дело наживное.
Чтобы быть здоровым, нужно, как минимум, прекратить пичкать свой организм вредной пищей. В современном мире люди едят что попало, лишь бы быстро, а потом бесконечно бегают по врачам. Большинство думает, что питаться правильно, здоровой пищей - это дорого, это долго.
Мы дошли до крайней недели, вы такие молодцы. Я безумно рада. Не сдавайтесь. Все получится. Ведь столько уже пройдено.
Давайте проверим, что у нас осталось с прошедших недель:
- Геркулес;
- Рис;
- Гречка;
- Перловка;
- Мед;
- Чеснок;
- Хлебцы.
А теперь список продуктов на завершающую неделю:
- Творог 2-5% жирности- 4 пачки;
- Хурма - 4 шт;
- Куриные голени - нам нужно будет 6 штук, берите 6, если можете, если нет, то сколько будет. Главное, не меньше 6 штук.
- Морковь - 4 средних штуки;
- Сыр 15-20% жирности - 100 гр.;
- Помидоры - 9 шт.;
- Яйца - нам нужно будет 13 шт. Может быть у вас есть дома немного, чтобы не покупать два десятка.
- Огурцы - 8 средних штук;
- Сметана 10-15% жирности, либо можно взять натуральный йогурт - банка 400 гр.;
- Болгарский перец - 5 шт;
- Банан - 1 шт;
- Кефир однопроцентной жирности - 2 л;
- Рыбный фарш (минтай, треска и т.д) - 500 гр.;
- Стручковая фасоль - 500 гр.;
- Мандарины - 3 шт.;
- Куриные сердечки - 600-800 гр, смотря какую фасовку нашли.
- Репчатый лук - 5 шт.;
- Брокколи 1 кг, лучше две пачки по 500 гр. Тоже смотря, какую фасовку вы нашли.
- Яблоки зеленые - 2 шт;
- Орехи - 60 гр. Все как обычно, берем миндаль, кешью или арахис. Сушеные, без соли.
- Телятина или говядина - 600 гр.;
- Зелень - нам требуется достаточно много, вы уже поняли по прошедшим неделям.
- Куриная грудка - 2,5 шт. То есть пять филешек. Расфасуйте сразу так : три филе в один пакет, и два филе в другой.
- Йогурт натуральный классический, можно одну баночку взять, а можно питьевой в бутылочке.
- Киви - 2 шт.;
- Тунец консервированный натуральный - 1 банка, без масла. Если не можете найти тунца, возьмите горбушу, также без масла.
Вот таков наш список на крайнюю неделю. Вы уже, наверное, привыкли ко всем изменениям в своей жизни в плане питания.
Задание на завтра:
Разморозьте куриные голени.
И удачи вам. До завтра.
