1.Надейся на лучшее, готовься тоже к лучшему
Чаще говори самому себе: «я прикладываю максимум усилий для достижения результата, всё обязательно получится».
2.Создай образ экзамена
Чтобы снизить волнения, постарайся как можно точнее моделировать ситуацию экзамена
3️.Пиши пробные экзамены
Экзамен — своеобразная олимпиада, а пробные работы — возможность выступить на простых соревнованиях и приобрести необходимый опыт.
4️.Отдыхай
Переключись на что-нибудь активное: лыжи, плавание, танцы, спортзал. Это поможет набраться энергии
5️.Занимайся творчеством
Творчество считается одним из эффективных способов борьбы со стрессом. Художники или писатели создали шедевры в трудные периоды жизни.
6️.Здоровое питание и полноценный сон
Не употребляй напитки, а употребляй в пищу больше белков
7️.Не сдерживай эмоции
Не стесняйся показаться эмоциональным, расскажи близким о своем страх
