Скручивания на пресс — Базовое упражнение для прокачки прямых абдоминальных мышц. Поднятие корпуса вверх осуществляется на выдохе и за счет осознанного напряжения пресса
Но самое главное , пресс у вас появится только тогда , когда будет минимальный процент жира.
Когда вам говорят что его надо качать это не совсем так , ведь так вы укрепляет мышцы живота . Что бы увидеть желаемый пресс вам надо создать дефицит калорий и только тогда процент жира начнёт уменьшаться. И если вы добавите тренировки , то вы начнёте укреплять мышцы живота. Благодаря этому вы может достигнуть желаемого результата .
Сейчас я вам покажу подборку упражнений которые помогут укрепить вашь пресс.
