Сахарная зависимость сродни наркотической, только меньше порицается обществом.
Съедая кусочек чего-то сладкого в нашем мозгу стимулируется выработка гомонов счастья-дофамина и серотонина, именно поэтому зачастую очень сложно остановиться после одной конфетки. Бывало ли с вами такое, когда откроешь коробочку с «Рафаэлло», а они уже оп-и закончились…
Так было и со мной, в последние полгода мне просто снесло крышу на сладком. Я ежедневно съедала брикет мороженного, политого сиропом, сдобренного печеньками «Орео» и шоколадом.
Нет, я не поправилась. Потому что вписывала свои сладкие преступления в дневную норму ккал, а регулярные занятия спортом дают хорошую физическую нагрузку.
Я специально урезала порции в обед и завтрак для того, чтобы насладиться этим дивным вкусом. Я с обеда начинала грезить о наступлении вечера, когда все дела будут сделаны и я смогу вознаградить себя по заслугам.
Спустя пару месяцев это начало напрягать. Начались проблемы с кожей, я поняла, что трачу на сладости не меньше 3000 р в месяц, что ощущаю зависимость от сладкого, что если дело близится к вечеру , а заветный брикет мороженого не лежит в холодильнике я начинаю паниковать и сердиться, срываться на близких.
И что с этим ощутимо надо что-то делать.
Я стала искать глубинную причину моей зависимости...
Копаясь в себе, я поняла, что ключевое в моей сахарной зависимости-не сладкое, а сам ритуал его поглощения.
Это происходит вечером, после насыщенного дня, когда за плечами куча переделанных дел и навалилась усталость. Я усаживаюсь в кровати и медленно с наслаждением поглощаю свою красиво оформленную порцию мороженного из любимой миски, за просмотром кино.
Те сладкое в моей истории выступает как финальный аккорд успешного дня, прибавляет оконечности моим действиям и является мерой поощрения. Вот как интересно устроен наш мозг...
Когда я нашла причину, это было как просветление и способ изменить эту привычку тоже нашелся.
- · Во первых я увеличила порции, каллораж и сделал более сытными основные приемы пищи-я наедаюсь днем, и вечером мой аппетит более подконтрольный.
· Во-вторых я начала писать список дел, которые я хочу сделать до вечера, а когда я их выполняю-гордо вычеркиваю их из списка. Так я закрываю потребность в завершенности своих действий.
- · В кровати, честно признаться, я до сих пор жую, но теперь это яблоки или морковка из той самой любимой миски.
Ну и самое важное, я исключила сладкое. Совсем. Радикально и одномоментно. Просто перестала его есть. Во всех его проявлениях. И булки и конфетки и даже сухофрукты.
Было ли сложно? Нет! Было непривычно первые дня 3, а потом тяга к сладкому сошла на нет. Теперь я гордо отказываюсь от конфеток, а в кафе вместо десертов заказываю горячее.
Если хочешь бесплатно попробовать программу тренировок и питания –пиши на https://www.instagram.com/olga__hudeem_doma/
Я похудела на 13 кг, занимаясь дома, без строгих ограничений, вот мой пост об этом: