Бывали ли у вас дни, когда все, чего вам хотелось, это лежать весь день в постели и больше ничего не делать? Хотелось немного полениться и не беспокоиться ни о каких своих проблемах и обязанностях. Со всеми такое случалось, и это нормально!
Но мы живем в обществе, сфокусированном на конкуренции, где всё крутится вокруг стремления к успеху и богатству. Это заставляет нас чувствовать вину за время, которое мы тратим на что-то непродуктивное.
Когда вы перерабатываете до истощения и сталкиваетесь с хроническим стрессом, это неизбежно сказывается на вашем психическом и эмоциональном здоровье. Но что если дело не только в этом? Что если ваша лень больше, чем последствие эмоционального выгорания? Вот шесть тревожных признаков депрессии:
1) Вы не можете самостоятельно выбраться из этого состояния
Чувство лени обычно закрадывается, когда вы испытываете чрезмерный стресс или когда перерабатываете. Существует много отличных приемов, которые могут помочь вырваться из этого. Например, составление списка дел, просмотр мотивационных видео, или постановка достижимых целей.
Однако депрессия - это не выбор. И это определенно не то, от чего можно с легкостью избавиться, что бы ни говорили другие люди. Депрессия - серьезное психическое заболевание, которое нужно лечить с профессиональной помощью и лекарствами при необходимости.
Зачастую депрессивные эпизоды могут повторяться на протяжении всей жизни, поэтому могут потребоваться месяцы терапии, чтобы помочь вам справиться с этим.
2) Вы не можете поднять себе настроение
Вы часто боретесь с чувствами необъяснимого одиночества, печали и безнадежности? Все время чувствуете себя истощенным и изредка испытываете приливы энергии? Вы можете быть подавленным и разочарованным по причинам, которые сами не понимаете. И ничто из того, что вы делаете, не может поднять вам настроение.
Ни качественный сон, ни вкусная еда, ни забота о себе, ни весело проведенное время с друзьями не могут помочь вам поднять дух. Когда вы боретесь с депрессией, даже вещи, которые вы очень любили раньше, не могут заставить вас почувствовать себя лучше.
3) Вы потеряли интерес ко всему
Заметное снижение интереса или удовольствия от занятий является одним из признаков депрессивного эпизода. Так что если вы обнаружили, что лень заставила вас потерять мотивацию и интерес ко всему, включая учебу и работу, это верный признак, что происходит что-то серьезное с вашим здоровьем.
При депрессии вы теряете интерес к своим увлечениям и эмоционально отдаляетесь от окружающих. Вы предпочитаете оставаться дома и лежать в постели, ничего не делая большую часть дня, потому что больше не можете найти в себе силы беспокоиться о чем-либо.
4) Вы не можете функционировать так, как раньше
Вы чувствуете, что лень выходит из-под контроля? Вам стало слишком сложно справиться с ней? Это мешает работе, учебе или личной жизни? Если вы ответили да на любой из этих вопросов, тогда есть вероятность, что вы имеете дело с депрессией.
При диагностике депрессии психологи рассматривают четыре аспекта отклонений: девиацию, стресс, опасность для личности и дисфункцию. Если лень делает вас дисфункциональным, значительно мешает выполнять повседневные задачи, тогда, вероятно, пора обратиться к специалисту.
5) Ваша "лень" ничем не спровоцирована
Часто лень проявляется как прокрастинация и может быть вызвана целым рядом различных причин. Некоторые думают, что чувство лени возникает из-за неуверенности в себе, другие утверждают, что это из-за отсутствия положительного признания со стороны окружающих. Она также может быть спровоцирована отсутствием дисциплины и самоконтроля.
Что же вызывает депрессию? Правда в том, что психологи этого не знают. Но одно мы знаем наверняка, она обычно не возникает из-за одной конкретной вещи. Так что если вы чувствуете подавленность, внезапную унылость и потерю энергии, депрессия может быть причиной этого.
6) Ваша "лень" не является выбором
Последнее, но, пожалуй, самое главное, ключевое различие между депрессией и ленью в том, что состояние лени можно изменить, а депрессивное состояние - нет.
Если вы чувствуете усталость или отсутствие мотивации, вы можете сделать что-нибудь, чтобы это изменить. Можно отдохнуть, провести мозговой штурм, поискать вдохновение, или попробовать какие-нибудь лайфхаки по повышению продуктивности.
Но с депрессией все не так просто. Это не настроение, которое можно просто сменить. Когда вы в депрессии, вы не выбираете в ней оставаться. На самом деле, люди с депрессией часто говорят о чувстве сильной вины, стыда и беспомощности из-за их состояния. Никто, страдающий депрессией, не делает это просто для привлечения внимания.
Вам знакомы какие-либо признаки депрессии? Если вы знаете кого-то с похожими признаками, не постесняйтесь посоветовать им обратиться за помощью к специалисту. Не забудьте подписаться на канал, чтобы получать больше полезных советов. Спасибо за прочтение!