Только представьте: поехали вы выступать на состязания. Волнуетесь, это передаётся коню и он тоже начинает нервничать. Скоро нужно показать себя, а вы оба не собраны. Страх. Паника. А как убрать всё это, поговорим в сегодняшней статье.
Приметы
Знаете, когда очень волнуешься, начинаешь верить во всякие поверья и т.п. Проверять их на подлинность не очень-то хочется, поэтому многие всадники им следуют:
- Не надевай новые вещи. Кстати, это очень дельный совет, ведь обновка может натирать или ехать в ней будет просто неудобно. Поэтому опытные всадники испытывают новьё на обычных тренировках.
- Не даём перед стартами свои вещи другому участнику. Считается, что так человек отдаёт свою удачу.
- Если случайно (!!!) уронить хлыст - к победе.
- Бритьё и стрижка не приветствуется, приведёт к неудаче.
- Не клади шлем на пол, это сулит проигрыш в следующем состязании.
Как унять тревогу до соревнований
- Результат не имеет значения. Настройтесь именно на этот ритм работы, ведь по сути, вы выступаете для себя, ну и для судьи. Ваше участие — это показать всё своё мастерство. Просто ловите кайф от того, чем вы занимаетесь.
- Кормите сомнения завтраками. Как многие относятся к делам? Оставляют на завтра. Сделайте то же самое с неуверенностью.
- Наслаждение от верховой езды. Почему люди становятся конники? Да потому что им нравятся лошади и всё, что с ними связано. А значит ваш номер — это лишь повод получить огромное удовольствие и овации публики.
- Контроль тревоги. Направляйте свои эмоции в нужное русло. То есть обозначьте для себя, что такое состояние идёт лишь на пользу. Оно будет держать вас в тонусе и справитесь вы в сто раз лучше.
- "Я не хочу испытывать волнение, мне этого просто не хочется". Зачем делать дело, которое вам не нравится и у вас есть возможность отказаться? Правильно, незачем. Просто отпустите тревогу, как пушинку на ветру, этим вы поможете себе и лошади, которая также чувствует ваше состояние и нервничает.
- Цель. Не думаю, что спортсмены тренируются полгода/год, чтобы выйти на поле и дрожать как осиновый лист. Вспомните то, ради чего вы тренировались и сейчас стоите на старте.
- Дыхание. Глубокие вдохи и выдохи заставляют сердце биться медленней. В интернете полно дыхательных тренировок, главное выбрать ту, которая подходит именно вам.
Что нежелательно делать перед соревнованиями
Пить успокоительное. Этим вы можете навредить самому себе, ведь очень легко переборщить даже с простой валерьянкой, слишком расслабиться и потерять контроль за происходящим. К тому же, такие средства ослабляют наше внимание и то, как нужно пройти дистанцию, можно просто не запомнить. Также стоит учесть форс-мажорные случаи, когда лошадь может упасть и т. п. А вам надо будет выйти из этой ситуации с минимальным риском.
Употребление алкоголя. Во-первых, кони отвратно относятся ко пьющим людям, так например, зимой, жеребец откусил нос пьяному мужчине. Во-вторых, вас может так развести, что мама не горюй. Здесь стоит индивидуально смотреть, есть люди, которые и от ящика водки не опьянеют, и те, кого разнесёт от пары глотков.
Поделитесь своим опытом в борьбе с тревожностью в комментариях.
Если вам интересны другие полезные советы для конников, то вам подойдут статьи на нашем канале: